舌頭反映五臟健康 練舌保健3法

祖國傳統醫學認為， 人的舌頭與內臟有著密切的關係， 舌體的各個部位都和腑髒各部位相對應。 中醫的舌診就是通過觀察舌體各部分的變化， 以此診斷相應內臟的病變情況。 因此， 如能經常運動舌頭， 可加強內臟各部位的功能， 有助於食物的消化吸收， 能強身健體， 延緩衰老。 練舌保健法可分3個步驟：

舌舔上齶(赤龍探海)

舌尖輕舔上齶， 凝神靜氣， 調和氣息， 3分鐘後， 口腔中的唾液腺分泌出許多唾液， 當唾液充滿全口後分3次咽下。

方法一：用舌尖輕輕抵住上齶， 再用舌尖在上硬齶處正、反轉圈各36次。

方法二：用舌尖舔上齶，

舌舔齒齦(赤龍攪海)

方法一：用舌尖舔內側齒齦， 從左至右， 由上至下， 緊貼上下牙齦轉圈， 正反各36圈。 再用舌尖舔上唇頰側和下唇頰側36圈， 順序同上。

方法二：用舌尖舔內側齒齦， 左右擺動36次， 再用舌尖舔上唇和下唇頰側36次。 待口水增多時， 分3次咽下。

伸舌運動(赤龍吐信)

把口張大， 舌尖向前儘量伸出， 使舌根有拉伸感覺。 當舌不能再伸長時， 把舌縮回口中。 這樣一伸一縮， 面部和口舌也隨著一緊一松， 共做36次。 待口水增多時， 分3次咽下。

該法每日早中晚各做一次， 可以減少口腔疾病的發生， 還能加強舌辨別味道的功能， 同時還能起到鍛煉面部肌肉的功效。