健康生活

冬季養生 保證良好睡眠的方法

導讀:怎樣保證良好的睡眠?社會發展的越快, 人們的壓力就越大, 失眠的人會越來越多, 良好的睡眠不僅會讓人們心情愉悅, 更能促進身體健康。 那麼, 怎樣保證良好的睡眠呢?四季養生網小編為大家支招。

第一:晚餐不宜過飽

晚餐過飽會加重脾胃的負擔, 脾胃得不到放鬆, 不僅影響脾胃的健康, 還會影響睡眠, 所以晚餐七八分飽即可, 飲食要清淡。

第二:睡前不宜劇烈運動

睡前不宜劇烈運動、看電視、聊天等, 劇烈運動會給身體造成傷害, 聊天會越聊越起勁, 心情很是跳躍, 會無法正常睡眠。

第三:不要過多思考

睡前宜靜養心神, 思考會牽制心神, 心神不定影響睡眠。

第四:不宜受風

晚上睡覺開窗或者開空調會吹走身體表面的陽氣, 不利於身體健康, 影響睡眠品質, 所以晚上睡前要少受風。