減肥能不能吃三文魚_三文魚減肥能吃

三文魚很多人都吃過， 這也是生活中的常見食物。 三文魚中含有的營養成分非常豐富， 對人體健康也有好處， 還可以補充身體內的銅元素， 但是很多人吃三文魚的時候比較擔心三文魚中的脂肪和熱量的含量， 減肥期間食物的選擇是非常重要的。 那減肥期間能不能吃三文魚？

1.三文魚熱量不高

三文魚相比其他肉類來說熱量是比較低的， 100克三文魚的熱量為139大卡， 所以減肥期間是可以適量一些三文魚的。

2.營養價值

三文魚具有較高的營養價值， 所含營養成分中包括有蛋白質、脂肪、葉酸、維生素以及鈣、磷、鉀等礦物質， 其中三文魚所含的不飽和脂肪酸能有效地降低血脂和血膽固醇， 所有食用三文魚能夠起到防治心血管疾病的作用。 除此之外， 三文魚中還含有一種叫做蝦青素的物質， 具有較強抗氧化能力， 能夠延緩衰老。 可見食用三文魚對身體有著諸多好處。

3.食用功效

三文魚中含有DHA， 這種物質可以增強腦功能， 所以食用三文魚能夠防治老年癡呆， 同時還可以用來防治帕金森症、腦中風、視力減退等疾病。 另外， 銅是我們身體健康不可或缺的礦物質， 一旦缺乏就可能出現少年白髮等情況， 而三文魚中含有豐富的銅， 並且是我們人體攝入銅比較好的來源之一， 因此食用三文魚還能補充大量的銅， 防止出現少年白髮的情況。