“鬼壓床”的感覺太可怕了，如何快速自醒？

相信很多人都曾有過這樣的經歷， 在夢中感覺被什麼東西壓住了， 心裡很清楚， 但怎麼動都動都動不了， 想喊也喊不出來， 非常害怕， 等事情過後， 那種經歷還歷歷在目。 這種情況就是我們通常所說的鬼壓床， 那鬼壓床到底是怎麼回事?

“鬼壓床”， 醫學上稱為睡眠麻痹， 屬於一種夢境障礙， 一般發生在睡眠當中， 人的眼球會快速轉動， 大腦的連接信號暫時處於中斷的狀態。 這是一種自我保護行為， 防止人出現夢遊， 傷害到自身或是周圍的人。

之所以會出現鬼壓床的情況， 原因並不少， 生活、精神壓力大是主要的原因， 所以年輕人往往更為多見一些。 另外現代人的生活不規律， 壓力多大， 精神過於緊張、睡眠不足等都可能會讓人出現鬼壓床的情況。

發生鬼壓床之後， 儘快醒過來會好一點， 要明白這只不過是一場夢， 是很正常的情況， 是自己最近一段時間壓力大造成的，

當發現身體動不了的時候， 說明大腦已經清醒了， 不過身體還處於睡眠的狀態之中， 所以只要身體稍微動一下， 就能從夢魘當中解脫出來。 這個時候要儘量讓自己的身體活動起來， 放鬆心情， 抬抬手腳， 或許很快就沒事了。

另外， 儘量做深呼吸， 讓緊張的情緒儘快舒緩開來， 等情緒放鬆了， 人也就容易擺脫神經系統的刺激了， 能從肢體的休眠狀態中解脫出來了。

若是要想減少鬼壓床發生， 平時睡覺要注意平躺或是側躺， 而儘量不要趴著睡， 也要注意雙手不要放在胸前， 不要蒙著頭等。 否則很容易造成呼吸不暢， 血液流通不佳， 發生鬼壓床。

鬼壓床是一種正常的現象， 和生活工作壓力大有密切的關係， 可以採取一定的措施來儘快醒過來， 同時在日常睡眠當中也要保持良好的睡姿等， 減少發生， 減少恐怖出現等。