4個動作，助您練成妖精腿!

瘦腿是要堅持才會有效果的， 但是你知道美腿也可以得寸進尺嗎?在大規模秀美腿前， 擺脫粗壯的大象腿吧。

單腿下蹲

單腳站立在榴槤球上，

肩橋提腿

呼氣， 收縮腹部， 仰臥屈膝， 雙腿分開踩在榴槤球上(a)。 吸氣， 保持骨盆不動， 屈髖提起右腿， 呼氣， 慢慢放下(b)。 還原， 左腿重複此動作。

平衡折刀

四足體位， 四點支撐在榴槤球上， 膝蓋跪於地面(a)。 雙膝離開底面， 呼氣， 提髖， 直到背部與地面平行(b)。 吸氣， 慢慢還原。

四足抬腿

四足體位， 四點支撐在榴槤球上， 背部呈倒V 伸展(a)。 身體保持平穩， 慢慢將右腿向上抬起， 直至與背部呈一條直線(b)。 還原， 左腿重複此動作。