劇烈運動缺氧怎麼辦呢

在日常生活中， 不少人為了減肥於是就進行劇烈運動， 這樣只會導致缺氧， 並且還會產生其他很多不好的後果， 那麼劇烈運動缺氧怎麼辦呢？首先我們應該立刻停下來休息一下， 然後再喝一些水， 如果問題得不到解決的話， 那麼就有必要去醫院了， 接下來讓我們一起來瞭解一下劇烈運動缺氧怎麼辦呢？

因為運動時血液供往四肢較平時多且快,所以容易出現頭部暫時缺氧狀態,造成頭暈,當然也有可能是貧血的原因,你需要依據下文仔細觀察自己身體的其它征狀,看是否有異常才可作出判斷:

運動時出現頭昏、頭暈或頭痛者， 有的時候是單獨出現， 但更多的是伴隨臉色蒼白、肢體無力， 出汗過多， 噁心， 甚至嘔吐等症狀。 當這些症狀明顯時常常被迫停止鍛煉。

引起運動時頭昏、頭暈或頭痛的原因大致有以下幾類。

1、缺乏鍛煉者從事激烈運動。

平時出現頭昏或頭痛， 同時還有臉色蒼白、氣喘、噁心、嘔吐， 肌肉抽筋等症狀。 這是機體呼器官的功能水準不能適應激烈運動時需要的反應。 呼吸節律不好， 使體內出現氧不足， 也會發生頭暈。 有時病後過早參加激烈運動， 疲勞後參加運動或睡眼不足情況下參加運動或比賽， 都可引起昏、頭暈、頭痛等一系列症狀。 應該提出的是， 原先在鍛煉時不出現頭昏、無力等症狀的人， 而現在出現這些症狀， 並伴有食欲減退、睡眼不佳， 氣短、多汗、血壓增高和運動成績下降等現象時， 就應該引起警惕。

2.體內熱量不足的表現。 當頭昏、頭暈等症狀發生在鍛煉一段時間後才開始或鍛煉接近結束時， 尤其在外界溫度過高或過冷的條件下出現這些症狀時，

其原因可能與體內熱量不足， 血糖含量降低有關。 所以在饑餓狀態下參加長時間的鍛煉就容易發生頭暈、無力、出汗等就是這個道理。

3.由於一些疾病引起的。 患慢性鼻炎、鼻竇炎， 內耳疾病、貧血、高血壓的人， 在運動時可出現頭昏、頭暈或頭痛。 在青少年中， 尤其女青少年， 運動時出現頭暈、臉色蒼白、心慌等症狀時， 常常與血色素較低有關。 對這類原因引起的頭昏、頭暈等症狀， 主要應積極治療原發疾病才能從根本上消除病因。

從上面敘述的原因可以看出， 運動時出現的這些常見症狀是可以預防的。 其預防的原則和處理辦法主要有：

（1）加強全面身體鍛煉。 許多例子說明， 不少人出現頭暈等症狀常與體弱、全面身體鍛煉不足有關。

所以加強身體的全面鍛煉， 是預防的重要因素。

（2）作好準備活動和整理運動。 準備活動作得充分， 可避免激烈運動帶來的頭暈、頭痛等現象。 整理運動做好後， 可避免因突然停止而發生的這種症狀。

（3）保證供給機體足夠的熱量。 在進行長時間運動或比賽前， 應服用足夠的含糖儀器避免因熱量不足引起的頭昏、頭暈等症狀。

（4）及時發現和治療過度疲勞。

劇烈運動缺氧怎麼辦呢？解決方法有很多， 但是我們一定要選擇正確的方法才行， 無論何種原因， 我們在進行運動的時候， 都要循序漸進才行， 只有這樣， 我們才能夠在保證自己身體健康的前提下進行運動， 當然也不會出現一些不好的情況。