游泳多長時間最合適？

夏天到了， 正是游泳的高峰期， 游泳的最佳時間是多久啊？很多人喜歡呆很久的時間， 這樣做對嗎？游泳的黃金時間應為40分鐘。

40分鐘的運動量既能達到一定的鍛煉效果， 也不會使人過于疲憊。 游泳時， 儲藏在人體肌肉和肝臟中的糖原是提供能量的主要物質。 在最初的20分鐘里， 身體主要依靠糖原提供的熱量維持體能;再過20分鐘， 身體就會分解脂肪來提供能量。 因此， 對于以減肥為目的人來說， 40分鐘就可以起到減肥的作用。

此外， 室內游泳池內的水中含有氯元素， 當氯和汗液相互作用時， 就會形成三氯化氮， 極易損害眼睛和嗓子。 美國一項最新研究結果表明：頻繁出入氯元素較多的游泳池， 而使身體受到的傷害， 遠遠超過游泳給身體帶來的好處， 不過， 控制好游泳時間就能避免這種傷害。

最后， 還要提醒大家， 由于水是良好的導熱體， 導熱性是空氣的23倍，

因此， 初學游泳的人， 每次在水里逗留的時間不要過久。 一般來說， 10-15分鐘最合適。 下水前， 要先做熱身運動， 然后再用冷水淋淋身體， 等到身體適應水溫后再下水。

夏季游泳講時效， 把握黃金游泳的時間， 才能健康游泳鍛煉身體。