女人失眠多夢該怎麼調理好

文章導讀

失眠多夢對女性的傷害是非常大的， 我們大家一定要重視這個問題， 出現了失眠多夢後要及時的到正規的醫院去檢查一下， 看看是怎麼回事， 下面就給大家具體的介紹介紹女人失眠多夢調理方面的問題， 希望能夠給大家帶去幫助。

失眠多夢目前困擾著很多的女性朋友， 給他們的健康生活帶去了極大的威脅， 需要積極的進行調理， 那麼究竟女人失眠多夢該怎麼調理好呢?

女人失眠多夢該怎麼調理好?

方式一、用手摩擦肩， 使手肘、手腕、髖部、膝、腳踝等各處關節生熱。 這些部位附近有許多重要穴位， 多摩擦帶動氣血循環。 尤其靠近手腕的“神門穴”(仰掌、握拳， 手掌緣靠近小指側， 腕橫紋上的凹陷即是穴位)， 及“內關穴”(仰掌， 手腕第一橫紋正中點直上2寸， 大約三橫指的距離)與睡眠相關， 平時多按壓， 有催眠效果。

女人失眠多夢調節方式二、迴圈不好、怕冷而不好睡的人，

可以在家裡騰出一些空間， 練習倒退走路。 每天練習20分鐘， 訓練腦部平衡功能、調整新陳代謝， 走完後手腳也會比較暖和了。

方式三、吃得清淡、避開咖啡因。 鹽分和咖啡因可能加重熱潮紅的症狀， 因此更年期女性要吃清淡一些， 同時少喝咖啡、茶、可樂等含咖啡因的飲料， 特別是過了中午之後， 不宜再喝， 免得咖啡因干擾睡眠。

方式四、規律運動， 找出適合自己的減壓方法。 如：靜坐、練習放鬆及深慢細長的呼吸方式、從事自己有興趣的活動、維持愉快的人際互動等， 都能避免掉進更年期的憂鬱風暴中， 不讓精神障礙剝奪了睡眠。

女人失眠多夢調節方式五、不止臉部， 全身的皮膚都需要加強保濕、滋潤。

洗完澡之後， 記住在身體塗上乳液， 鎖住水分。 更重要的是少曬太陽、做好防曬， 這樣皮膚粗糙、發癢的問題會少困擾你一些。

方式六、心情煩躁、胡思亂想、靜不下來時， 試試躺在床上， 把腳抬起來， 靠在牆壁上5～10分鐘， 幫自己冷卻一下過熱的腦袋。

方式 七、吃高鈣食物。 如：低脂乳製品、小魚幹、深綠色葉菜， 或補充適量鈣片， 一方面減緩骨質流失， 另一方面鈣能鎮靜情緒、減輕焦慮， 讓人好入眠。

方式八、保持臥室涼爽通風， 必要時使用冷氣或電風扇來降溫， 維持自己感覺舒服的溫度， 才不會加重悶熱、流汗。

方式九、睡覺時穿著透氣、吸汗的棉質衣服， 或考慮能快速排汗、維持乾爽等特殊布料製成的衣服， 可減少因衣服悶濕而醒來的情形。

方式十、每天至少喝6～8杯水， 或視口渴程度多喝一些。 足夠的水分能舒緩熱潮紅， 避免因燥熱而睡不好。 但睡前2小時不要再大量喝水， 免得半夜一直跑廁所， 打斷睡眠。

在上文當中， 給大家介紹了幾種女人失眠多夢的調節方式， 希望能夠給大家帶去幫助， 如果您還有女人失眠多夢方面的問題的話， 可以聯繫我們的線上專家， 他們將會耐心的給您解答各類問題。