最近覺得身體很疲勞

現在亞健康的人群數量越來越多， 身體呈現亞健康時會感覺很疲勞。 這種情況下會影響生活和工作， 所以要及時調整過來。 身體疲勞的原因大多是由於平時生活和飲食不規律造成的， 長時間不運動也會讓身體很疲勞， 平時要注意保證充足的睡眠， 在飲食上多食用含有維生素、蛋白蛋等營養物質的食物。

身體很疲勞原因

1.生活無規律， 為應付繁重課程或考試而休息不足。

2.病後身體尚未恢復， 過早為補課而加班或為參加某—比賽過分強化訓練。

3.參加某些勞動或活動之後， 疲勞尚未消除， 體力尚未恢復便參加大運動量訓練。

4.訓練不當。 見於部分賽前訓練， 因時間緊， 任務重， 訓練缺乏漸進和系統性， 運動量大而且持續時間較長， 或單打一的訓練等。

5.短期內參加過多的比賽， 休息不足。

總覺得身體很疲勞怎麼辦

1喝茶水

當人生氣或受到恐嚇時， 人體就會分泌一種腎上腺素，

會讓人心情低落、鬱鬱寡歡、沒精打采。 此時不要用咖啡提神而是換做茶水比較好， 因為咖啡多刺激性、過多攝入容易老化皮膚。 2補充維生素

維生素能夠維護神經系統穩定， 促成體內各種代謝作用， 並能調節內分泌。 所以， 當你覺得工作壓力太大時，

可以及時補充維生素B和維生素C。

3跑步

跑步能夠緩解壓力， 增加氧氣和營養物的供給量， 增強體能， 而且能夠消耗卡路里， 讓你減輕體重， 避免過勞肥。

4按時睡眠

睡眠能幫你消除疲勞、恢復體力， 在睡眠狀態下， 人體全身放鬆， 能夠更好地釋放壓力。 保證充足的睡眠時間、優質的睡眠品質才能為第二天的工作提供滿滿的能量和開朗的好心情哦。

5補充纖維素

久坐不活動會抑制胃腸道蠕動， 很容易產生便秘的情況。 因此應該多吃富含纖維的蔬果以及高纖穀物及消脂植提纖， 及時排清宿便， 輕鬆減壓和瘦身。

身體很疲勞飲食調整

1香蕉富含維生素既能緩解緊張又能消減疲勞。 香蕉富含鉀離子， 鉀是維持肌肉、神經正常活動的必需物質。

每天吃兩根香蕉， 可以改善機體疲勞感。

2香瓜含有大量的碳酸化合物、檸檬酸、胡蘿蔔素、維生素等。 所含的轉化酶可以將不溶性蛋白質轉變成可溶性蛋白質供腎臟吸收。

3乾果含有大量的蛋白質、維生素b、維生素E、鈣和鐵，

以及植物性脂肪， 卻不含膽固醇。 疲勞的時候多吃一些乾果可以補充身體所需要的能量， 讓您迅速恢復體力。

4疲勞是由於體內環境偏酸造成的， 所以多吃一些偏鹼性的食物蔬菜水果能夠中和酸性環境， 降低肌肉的酸性， 增加抗疲勞的能力， 蔬菜水果中富含維生素C， 維生素C能夠促進記憶與學習， 可以讓大腦不疲勞， 所以多吃蔬菜水果有利於補充維生素C， 能夠抗疲勞。