莫名緊張焦慮怎么辦
莫名的緊張焦慮這是很多人都會出現有的一種情況， 引起有這種情況的原因非常多， 有可能是沒有休息好從而導致的、有可能是因為生活中出現了什么變故從而引起的、也有可能是因為人們對于一件事情太過于注重了從而引起的。 面對這種情況需要采取措施來處理一下， 下面就來詳細介紹一下莫名緊張焦慮怎么辦。
精神緊張焦慮癥的自救
1、睡眠充足
多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。
2、保持樂觀
當你缺乏信心時， 不妨想像過去的輝煌成就， 或想像你成功的景象。 你將很快地化解焦慮與不安， 恢復自信。
3、幻想
這是紓解緊張與焦慮的好方法。 幻想自己躺在陽光普照的沙灘上， 涼爽的海風徐徐吹拂。 試試看， 也許會有意想不到的效果。
4、深呼吸
當你面臨情緒緊張時， 不妨作深呼吸， 有助于舒解壓力消除焦慮與緊張。
5、轉移注意力
假使眼前的工作讓你心煩緊張， 你可以暫時轉移注意力， 把視線轉向窗外， 使眼睛及身體其他部位適時地獲得松弛， 從而暫時緩解眼前的壓力。 你甚至可以起身走動， 暫時避開低潮的工作氣氛。
精神緊張焦慮癥有什么癥狀表現
1、莫名的擔憂
精神焦慮癥患者總是為未來擔心，
2、身體緊張
患者常常覺得自己不能放松下來， 全身緊張。 如面部繃緊， 眉頭緊皺， 唉聲嘆氣， 不能放松自己等。
3、過分機警
病人每時每刻都對周圍環境的每個細微動靜都充滿警惕。 由于他們無時無刻不處在警惕狀態， 嚴重地影響了他們的生活質量和工作。
4、自主神經系統反應性過強
患者的交感和附交感神經系統常常超負荷工作。 如出汗、暈眩、呼吸急促、心跳過快、身體發冷發熱、胃部難受、大小便過頻、喉頭有阻塞感等， 這些表現都是飛典型的精神焦慮癥的癥狀。
焦慮抑郁癥的治療主要根據患者的癥狀和病情嚴重程度來決定。 輕度焦慮抑郁癥， 首選心理治療或單純運動療法。 中度及中度以上焦慮抑郁癥推薦使用藥物治療。 目前臨床抗焦慮和抗抑郁的一線藥物主要分為兩大類， 即SSR類和SNR類;而傳統藥物由于副作用大， 臨床使用已越來越少。
