長期玩手機 你猜猜要少活多少年
現在不管是年輕人還是老年人都是手里一部手機， 有的工作人士還幾步手機， 很多人都是手機不離身的， 其實長期玩手機是會危及我們的健康的。 您知道長期玩手機影響壽命長短嗎?您知道經常玩手機的危害有哪些嗎?今天小編就為您介紹一下有關緩解“手機依賴癥”的知識， 感興趣的朋友們趕快來看看啊。
長期玩手機影響壽命
我們經常會在上班的路上看見有些人走路玩手機、坐車玩手機， 并且有些人回到家睡覺前還是玩手機。 來自英國的相關的研究人員警告大家， 如果您長時間的玩手機是會讓您減壽的。
姿勢影響健康
英國聯合脊椎療法矯正協會(UCA)說， 人在發短信、寫郵件、上網或打游戲時， 通常呈頭部下垂、肩膀前聳、彎腰駝背的姿勢。 UCA成員埃絲特爾·佐納說：“我們把這種姿勢稱為前傾姿勢。 ”
她說， 前傾姿勢會束縛肌肉運動， 讓人很難充分呼吸。
相關的醫學專家介紹稱， 長期玩手機是會讓您的脊柱過度后凸， 這樣就會造成呼吸問題， 也會讓在步入老年后埋下患心血管疾病的隱患， 這樣就會讓死亡離您更近。
先前有研究顯示， 有輕微脊柱過度后凸問題的老年人死亡率是正常老人的1.44倍， 它帶來的影響堪比肥胖。
年輕人要注意
研究指出， 年輕人是受不良姿勢影響最大的群體。 不過， 整天玩手機對他們而言不會產生立竿見影的影響， 因此人們對此不以為然。
但步入老年后， 不良姿勢所帶來的變化會嚴重影響生活質量， 甚至讓人的壽命縮短數年。
最近一段時間， 來自英國《每日郵報》的相關刊文報道稱， 生活中眾多的不良姿勢是會影響我們的身體健康， 這些的危害是比相關的醫學專家先前認為的炎更加的厲害。
她說：“不良姿勢會改變背部曲線， 令越來越多的人出現頸部和背部問題。 由于年輕人耗費大量時間使用手機或坐在電腦前， 他們頸、背部出現問題的時間也越來越早。 ”
脊椎指壓治療師埃德溫娜·沃德爾說：“無論是工作還是休閑， 人們都在使用電腦、手機、平板電腦或者筆記本。 ”在她的顧客中， 受到不良姿勢困擾的人比比皆是。
措施
改習慣 早預防
新華社電 UCA建議人們尋求專業人士的幫助， 及時糾正不良姿勢， 以免對健康造成損害。
沃德爾說：人們在談論健康話題時，
姿勢并不是只關乎美觀， 對健康也很重要。 這并非杞人憂天， 也不是信口胡說， 越來越多的研究正在提醒我們這一點。
“好消息是， 我們可以控制這個風險， 令它不能發生， ”她說， “人們可以改變習慣， 比如限制每天使用移動設備的時間。 另外， 人們還可以在使用電子設備時提高視線， 這樣就不必總向下看。 ”
經常玩手機的危害
1、生活圈子變窄
手機使得以往的家庭聚會、同學聚會等傳統社交模式變得“不那么重要”。 沉溺于手機的人們就像“活在氣泡里的一代”。 “手機和其他多媒體工具像一個氣泡把我們包裹起來， 讓所有的注意力都集中在小小的屏幕上。
2、孤獨感增加
手機為人們打造了一個愜意的心理空間， 讓我們在任何時間、地點都能與外界連接， 但是心理上的孤獨卻不斷增加。 人們覺得自己認識很多人， 但在上千人的通訊錄里卻找不到一個能談心的人。
3、影響人際關系
如果你在和家人、朋友交流時， 不停地擺弄手機， 會讓對話產生“延遲”， 使對方覺得你缺乏誠意， 也更容易引起沖突。
4、喪失注意力
手機等多媒體工具會讓人們陷入一種持續的“多任務”狀態， 甚至會導致“注意力缺失”。 經常處在多任務狀態的人在處理工作時的注意力顯著下降， 這大大削減了我們思考的能力， 讓我們的思維變得更難以深入復雜的層面。
5、導致疲勞
青少年頻繁地使用手機，
6、影響新陳代謝
智能手機的功能異常豐富， 原本應該是睡覺的時間， 但很多人可能玩興正濃， 還在不停地刷微博、微信聊天、手機QQ等網絡活動， 打亂了正常的生活規律，導致第二天精神萎靡。
有研究顯示在床上使用1個多小時手機等會發光的電子產品，會阻礙人體生成褪黑素，生理周期將受到影響，并使睡眠處于淺狀態。人體生物鐘長期被打亂，則會影響新陳代謝、情緒、免疫力，導致疾病多發。
7、削減思考的能力
專家介紹，手機會讓人陷入一種持續的“多任務”狀態，長此以往甚至會讓人們患上類似“注意力障礙”的心理問題。
在這種情況下，人的注意力受到了嚴重的影響，思維不斷被打斷，這大大削減了思考的能力，讓思維變得更難以深入。此外，過度關注手機還會讓人處于應激狀態。
外間的一切變化，隨時可以接收得到，讓人難以安定。“即使是在休假的時間里，也與手機形影相伴，讓自己的行蹤時刻掌握在每一個想與你聯絡的人手里。其實這樣做并不能得到真正的休息。”
手機依賴癥的十大癥狀
一、手機成為唯一信息源
馬航失聯、魯甸地震、郭美美又在微博炫富，天啊，真不敢相信這些駭人聽聞的新聞都是通過手機在瘋狂傳播，自然而然，手機成為用戶獲取最新消息的最佳手段。
于是，有了手機，新聞聯播也不看了，南都日報也不買了，中央人民廣播電臺也不聽了，手機傳什么，我就看什么，所有用戶的認知能力和價值觀念都被某些網媒所操縱。
二、整天被消息通知打擾
筆者為什么稱某些用戶正在被手機奴役，很大的一個特征就在于他無時不刻都要準備接受來自手機的通知。只要鈴聲一響，有時甚至響都沒響，你都會時不時地乖乖拿起手機來查看。
安裝的應用程序越多，收到通知的頻率就越高，如果你沒有關閉推送，程序的提供商就可以隨時向你點對點發送消息通知，而用戶卻只有接受的份，這難道不是手機在吩咐你做事情了嗎?
三、把手機當作正式鬧鐘
筆者曾經聽過一個蘋果天才吧的故事，說的是有一個用戶跑到天才吧抱怨iPhone手機沒有關機鬧鐘的功能，總是錯過最佳起床時間。
天才吧的工程師聽完抱怨之后，反而問顧客：“你花了600美元買一個iPhone，為什么不愿意花20美元買一個鬧鐘呢?iPhone是手機不是鬧鐘哦!”顧客豁然開朗。
其實，在生活當中，我們似乎都把手機看得太重要。它既是MP3播放器，又希望媲美卡片數碼相機，還有可能是掌上游戲機、GPS導航儀、便攜計算器，甚至鬧鐘、日歷等等。
很多時候我們幾乎忘了手機的基礎通訊功能，筆者并不反對手機具備越來越多的功能，而是當有專業的需求時，你不應該太依靠手機去實現。正如得病了之后，需要用指定的藥物治療，這個世界上哪有包治百病的萬能藥水呢?
四、無法接受沒有信號或WiFi
有人說手機依賴癥是一種病，得治，其實這種強迫癥還體現在：若是手機沒有信號，或者在外面找不到WiFi，同樣會進入流量恐慌狀態。
手機玩家總是無法接受網絡斷線，甚至于計較是否是4G還是3G的速度，2G用戶在這群患者面前根本抬不起頭。好吧，筆者也符合這一條。
五、找不到手機時心急如焚
人們總是不喜歡丟失東西的感覺，這很普遍，而資深的手機依賴癥患者，卻經常會出現患得患失的狀況。比如，手機明明在褲兜里，卻總是在尋思手機放到哪里了。對于一些不懂經常備份的同志，這種焦躁會更強烈。
手機怎么可能不見了呢?里面有我所有的聯系人，短信還有照片啊!出現這種狀況，一是因為平時真的不重視數據備份的價值，二是真的太依賴以至于根本離不開手機。心中對手機默念，我對你可是赤裸裸的真愛啊!
六、總是期待朋友圈互動
筆者在想，我們如此依賴手機，其實并不是喜歡手機本身，而是手機所承載的東西。拿到一款新手機，第一件事肯定是馬上安裝QQ、微信和微博，時刻關注朋友又在發了什么好玩的東西。
每個人都希望別人都在關注自己，試圖在一片點贊聲中獲取內心的滿足感和虛榮感，大概這就是傳說中的生活吧!
七、用手機精確定位地圖
驢友最愛的事情，莫過于一場說走就走的旅行。憑什么說走就走，難道天生就知道路嗎?嗯，事實上只要帶著一部靠譜的手機和足夠的錢就行了。
去到一個陌生的地方，只要精確輸入想去的地方，地圖就會幫你計算最快捷省錢的交通方式，再也不怕迷路了，任何地方只要你想去，都可以在地圖上規劃好路線。
只是，這樣的旅行似乎缺少了什么，你在一個陌生的地方，錯過了一個與當地人交流溝通的機會，這樣的旅行真的完美嗎?
緩解“手機依賴癥” 把注意力從手機上移開
這種“依賴癥”主要表現為手機忘帶心煩意亂、鈴聲不響左顧右盼、鈴聲一響條件反射、來電減少坐立不安等。造成這種癥狀的原因很復雜，主要是因為有的人由于工作需要或其他原因，在日常生活中頻繁使用手機，無意識中手機成為其生活的一部分。
在來電數量突然減少或手機丟失情況下，就會出現上述反應。心理專家認為，這并不是什么嚴重的病癥，它只是人們經常使用手機后產生的一種心理反應，應對方法也不復雜，只要及時分散對手機的注意力，避免把心思集中在手機上，多參加一些有益身心的活動，如郊游、健身、看書等等，這種癥狀自然會得到緩解。
結語：看了小編上文的介紹，您應該已經知道長期玩手機影響壽命的長短的了吧，您也應該已經知道經常玩手機的危害有哪些了吧，那小編希望您可以把今天學到的有關如何緩解“手機依賴癥”的知識分享給身邊的愛玩手機的伙伴們哦。
打亂了正常的生活規律，導致第二天精神萎靡。有研究顯示在床上使用1個多小時手機等會發光的電子產品，會阻礙人體生成褪黑素，生理周期將受到影響，并使睡眠處于淺狀態。人體生物鐘長期被打亂，則會影響新陳代謝、情緒、免疫力，導致疾病多發。
7、削減思考的能力
專家介紹，手機會讓人陷入一種持續的“多任務”狀態，長此以往甚至會讓人們患上類似“注意力障礙”的心理問題。
在這種情況下，人的注意力受到了嚴重的影響，思維不斷被打斷，這大大削減了思考的能力，讓思維變得更難以深入。此外，過度關注手機還會讓人處于應激狀態。
外間的一切變化，隨時可以接收得到，讓人難以安定。“即使是在休假的時間里，也與手機形影相伴，讓自己的行蹤時刻掌握在每一個想與你聯絡的人手里。其實這樣做并不能得到真正的休息。”
手機依賴癥的十大癥狀
一、手機成為唯一信息源
馬航失聯、魯甸地震、郭美美又在微博炫富，天啊，真不敢相信這些駭人聽聞的新聞都是通過手機在瘋狂傳播，自然而然，手機成為用戶獲取最新消息的最佳手段。
于是，有了手機，新聞聯播也不看了，南都日報也不買了，中央人民廣播電臺也不聽了，手機傳什么，我就看什么，所有用戶的認知能力和價值觀念都被某些網媒所操縱。
二、整天被消息通知打擾
筆者為什么稱某些用戶正在被手機奴役，很大的一個特征就在于他無時不刻都要準備接受來自手機的通知。只要鈴聲一響，有時甚至響都沒響，你都會時不時地乖乖拿起手機來查看。
安裝的應用程序越多，收到通知的頻率就越高，如果你沒有關閉推送，程序的提供商就可以隨時向你點對點發送消息通知，而用戶卻只有接受的份，這難道不是手機在吩咐你做事情了嗎?
三、把手機當作正式鬧鐘
筆者曾經聽過一個蘋果天才吧的故事，說的是有一個用戶跑到天才吧抱怨iPhone手機沒有關機鬧鐘的功能，總是錯過最佳起床時間。
天才吧的工程師聽完抱怨之后，反而問顧客：“你花了600美元買一個iPhone，為什么不愿意花20美元買一個鬧鐘呢?iPhone是手機不是鬧鐘哦!”顧客豁然開朗。
其實，在生活當中，我們似乎都把手機看得太重要。它既是MP3播放器，又希望媲美卡片數碼相機，還有可能是掌上游戲機、GPS導航儀、便攜計算器，甚至鬧鐘、日歷等等。
很多時候我們幾乎忘了手機的基礎通訊功能，筆者并不反對手機具備越來越多的功能，而是當有專業的需求時，你不應該太依靠手機去實現。正如得病了之后，需要用指定的藥物治療，這個世界上哪有包治百病的萬能藥水呢?
四、無法接受沒有信號或WiFi
有人說手機依賴癥是一種病，得治，其實這種強迫癥還體現在：若是手機沒有信號，或者在外面找不到WiFi，同樣會進入流量恐慌狀態。
手機玩家總是無法接受網絡斷線，甚至于計較是否是4G還是3G的速度，2G用戶在這群患者面前根本抬不起頭。好吧，筆者也符合這一條。
五、找不到手機時心急如焚
人們總是不喜歡丟失東西的感覺，這很普遍，而資深的手機依賴癥患者，卻經常會出現患得患失的狀況。比如，手機明明在褲兜里，卻總是在尋思手機放到哪里了。對于一些不懂經常備份的同志，這種焦躁會更強烈。
手機怎么可能不見了呢?里面有我所有的聯系人，短信還有照片啊!出現這種狀況，一是因為平時真的不重視數據備份的價值，二是真的太依賴以至于根本離不開手機。心中對手機默念，我對你可是赤裸裸的真愛啊!
六、總是期待朋友圈互動
筆者在想，我們如此依賴手機，其實并不是喜歡手機本身，而是手機所承載的東西。拿到一款新手機，第一件事肯定是馬上安裝QQ、微信和微博，時刻關注朋友又在發了什么好玩的東西。
每個人都希望別人都在關注自己，試圖在一片點贊聲中獲取內心的滿足感和虛榮感，大概這就是傳說中的生活吧!
七、用手機精確定位地圖
驢友最愛的事情，莫過于一場說走就走的旅行。憑什么說走就走，難道天生就知道路嗎?嗯，事實上只要帶著一部靠譜的手機和足夠的錢就行了。
去到一個陌生的地方，只要精確輸入想去的地方，地圖就會幫你計算最快捷省錢的交通方式，再也不怕迷路了，任何地方只要你想去，都可以在地圖上規劃好路線。
只是，這樣的旅行似乎缺少了什么，你在一個陌生的地方，錯過了一個與當地人交流溝通的機會，這樣的旅行真的完美嗎?
緩解“手機依賴癥” 把注意力從手機上移開
這種“依賴癥”主要表現為手機忘帶心煩意亂、鈴聲不響左顧右盼、鈴聲一響條件反射、來電減少坐立不安等。造成這種癥狀的原因很復雜，主要是因為有的人由于工作需要或其他原因，在日常生活中頻繁使用手機，無意識中手機成為其生活的一部分。
在來電數量突然減少或手機丟失情況下，就會出現上述反應。心理專家認為，這并不是什么嚴重的病癥，它只是人們經常使用手機后產生的一種心理反應，應對方法也不復雜，只要及時分散對手機的注意力，避免把心思集中在手機上，多參加一些有益身心的活動，如郊游、健身、看書等等，這種癥狀自然會得到緩解。
結語：看了小編上文的介紹，您應該已經知道長期玩手機影響壽命的長短的了吧，您也應該已經知道經常玩手機的危害有哪些了吧，那小編希望您可以把今天學到的有關如何緩解“手機依賴癥”的知識分享給身邊的愛玩手機的伙伴們哦。
