日常減肥方法小妙招 五個竅門幫你輕鬆甩脂

減肥小妙招

控制主食和甜食的攝入

很多女生胖都是因為愛吃東西， 尤其是胃口特別好， 消化也特別好， 但是卻總是便秘， 而且嘴巴非常的饞，

喜歡吃各種新出的好吃的美食， 那麼現在不需要你一次性就戒掉所有的美食， 只需要你慢慢的來， 比如你之前一天喜歡吃一大塊或是幾塊巧克力， 現在就可以減少一口或是減少一塊， 而且吃東西的時候也不要硬撐， 如果買多了吃不完， 不要讓自己邊撐邊硬塞進去。 與其讓它們在你體內轉換成脂肪還不如丟掉， 告訴自己就算吃進去也要排出來變成垃圾， 還會讓自己變胖， 反而不如直接讓它們變成垃圾， 平時也可以用堅果類的食物來代替零食。

多喝水和多喝湯

常喝湯可以保健飽腹常喝水可以排毒瘦身， 這些大家都知道吧， 多喝流質食物對於減肥是很有幫助的， 當然飲料除外了， 平時吃飯之前可以先喝一碗湯或是喝一些水，

都能減少你對主食的攝入， 如果不喜歡喝水或是沒時間煲湯的話， 你也可以喝一些鮮榨的水果汁或是蔬菜汁， 加速新陳代謝的效果也很不錯， 而且還美容呢。

睡前五小時別吃東西

睡覺前的五個小時內什麼東西也不能吃哦， 因為睡覺的時候身體是不會運動的， 沒辦法消化食物和燃燒脂肪， 而晚上的時候新陳代謝也會下降很多， 如果你睡前吃了東西的話， 只會轉換成脂肪的， 你實在很餓的話可以吃一些水果或是蔬菜沙拉。

飯後站立半小時

胖的主要原因就是缺少運動， 你沒時間去健身房的話也沒關係， 只需要每天三餐飯後站立半小時， 這主要是促進腸胃蠕動和消化， 坐著的話，

脂肪會直接堆積在你的腰腹上哦。

膳食纖維幫你減肥

這一類的纖維素被人體吸收了後是可以加強飽腹感的， 讓你減少攝入食物的次數和數量， 還可以控制你對於零食的渴望， 大量的攝入膳食纖維的話， 還能夠加速排毒和清理宿便哦。