女人減肚子的方法

女人的肚子上是非常容易積累大量脂肪的， 這不僅僅是因為缺乏運動， 還因為女性的腹部就是子宮， 一旦出現宮寒等情況， 就會導致腹部肥胖。 那么， 女性如何減肚子呢？最健康的方法就是進行腹部運動， 當然大家也可以選擇中醫減肥或者是精油減肥的方法， 也是有效果的。

1、食用健康食品：酸奶與發酵的牛奶能激活消化必須的物質， 有助于改善腸道微生物系統， 從而防止腹部隆起。

2、少喝帶氣飲品和少嚼香口膠：喝帶氣飲品或嚼香口膠時， 會吞食很多空氣， 特別是香口膠中含有的多元醇， 不會被小腸消化。

3、走路、喝水、按摩：走路及喝水有利腹部扁平。 同時可以每天在腹部做環行按摩。

4、進食時消除緊張感：吃飯時姿勢要端正， 慢慢吃， 環境要安靜， 咀嚼要夠充分。

5、食物要煮熟：時尚烹飪是半生不熟， 這導致淀粉無法被摧毀， 大多數蔬菜與谷物中的淀粉糖聚集于大腸，

6、吃飯要慢：吃飯的時候要慢， 不要大口大口的猛吃， 要細嚼慢咽。 不斷地咀嚼食物就可以讓胃部很好的消化掉食物， 適當的減少身體里的氣體， 助消化， 讓脂肪更少的囤積在腹部。

7、鹽按摩：鹽中含有很高的鈉，

運動減肥：

具體方法：

1、仰臥， 上半身不動， 雙腳相交， 腹部用力。

2、雙腳上舉， 與上身成直角， 然后放下， 反復做。

3、雙手抱住雙膝， 將大腿緊貼腹部， 然后復原， 反復做。

4、雙腳向上舉， 如同蹬自行車一樣， 左右腳前后轉動。 每天做2次， 每次10分鐘左右。