女性孕前調理的食譜有哪些

女性懷孕是一個特殊的時期， 不管是在運動方面還是飲食方面， 稍有鬆懈就會影響肚子中胎兒的發育， 但是在懷孕前， 需要有哪些調理方法呢， 想做准媽媽的朋友， 就需要認真的學習一下了， 首先我們從女性孕前調理食譜開始。

一、花旗參紅棗煲生魚

［材料］ 花旗參15g， 紅棗10枚（去核）， 生魚1條， 生薑2片， 細鹽少許

［方法］ 將花旗參、紅棗、生薑放入瓦煲內， 加入適量清水， 先用猛火煲至水滾， 放入生魚， 繼續用中火煲三小時左右， 加入細鹽調味， 即可飲用。

［功用］ 有補氣血、健脾胃、清虛熱、長肌肉的作用。 適用於氣血虧虛、體質虛弱、精神疲乏、食欲不振、身體消瘦， 陰虛火旺、失眠、口幹、煩躁， 病後、手術之後調補身體。 該湯補而不燥， 對婦女虛不受補尤為適宜。

二、淮杞花膠煲老鴿

［材料］ 淮山15g， 枸杞子15g， 紅棗4枚（去核）， 花膠2兩， 老鴿1只， 生薑2片， 細鹽少許

［方法］ 先將花膠清水浸透發開， 洗乾淨，

放入滾水中煲兩個小時， 瀝幹水， 備用。 瓦煲內放入適量清水， 先用猛火煲至水滾， 然後加入上述全部材料， 改用中火煲四個小時左右， 加鹽即可飲用。

［功用］ 有健脾補血、潤膚養顏的作用。 適用於體質虛弱、四肢無力、頭暈眼花、心慌氣短、面黃肌瘦、過早失去青春活力， 及產後調補身體。 該湯可以防止未老先衰的症狀出現， 使皮膚豐潤光滑， 防止和減少皺紋出現。

三、白木耳滾湯

［材料］ 白木耳15g， 豬肝6兩， 紅棗2枚（去核）， 生薑1片， 細鹽少許

［方法］ 先將白木耳清水浸透發大， 洗乾淨， 備用。 瓦煲內放入適量清水， 先用猛火煲至水滾， 然後加入白木耳、生薑、紅棗， 繼續用中火煲一個小時左右， 加入豬肝， 等豬肝熟透， 即可加鹽調味， 飲用。

［功用］ 有補益身體、疏肝解鬱、活血化瘀的作用。

適用于婦女氣滯血瘀、煩躁易怒、失眠、月經不調、經期腹痛、經色暗或有血塊、黑眼圈、面上出現黃褐斑、雀斑者。

懷孕之間要保持一個良好的心情， 心裡素質， 這樣才能增加受孕的可能性。 以上的幾道美食， 運用了中國傳統的調理方法， 內調增加氣血， 活絡經脈。 提高自身的免疫力， 還有美白抗衰的功效。 准媽媽們， 一定要學起來了。