打造修長美腿的方法有什麼

夏天快到了， 許多女生紛紛都穿上了短裙， 那修長的美腿吸引了許多人的目光。 但是也有一些女孩卻始終不敢穿短裙， 露大腿， 那是因為她們沒有別人羡慕的修長的美腿， 所以， 她們只能羡慕別人修長的美腿。 其實， 沒有修長的美腿， 我們不必自卑， 誰天生就能擁有修長的美腿啊， 許多人都是自己打造修長的美腿啊？那麼， 打造修長美腿的方法有什麼？

1、提臀緊腿

將雙手前後大幅度擺動， 雙腿邁大步。 這個動作可以讓你提高臀部， 縮緊大腿肌肉。

2、預防大腿鬆弛

最簡單的瘦腿方法， 就是將兩個膝蓋用力並緊， 輕微下壓， 這樣快速做五、六次便成！注意做這個動作時不需要屏住呼吸

3、臥姿美化小腿

這個動作對於美化小腿曲線非常有效。 平躺在地上， 雙手放於體側， 將兩腿伸直並緊， 兩腳交互運動腳背20-30次， 然後稍作休息， 再重複做兩遍 ！

4、去除膝部贅肉

找張有椅背的椅子坐直，

5、坐姿繃緊小腿肌肉 坐在椅子上， 挺胸拔背， 保持兩腿交叉、腳尖著地的姿勢， 上面的腿使勁往下壓， 下面的腿使勁向上頂， 約10秒後雙腿互換位置照樣做10秒種， 2-3遍即可。 做這個動作不需屏住呼吸。

6、繃緊大腿外側肌肉

這是一個芭蕾舞演員常做的動作， 一條腿向前抬至90度， 腳背繃直， 再慢慢地往體側移動， 每條腿做20遍。 堅持做這個動作既可瘦腿， 又可勻稱體態。

7. 改善腿型

這有助於改善O型及X型腿。 先將兩腿分開， 保持肩寬距離站好， 再用腳尖支撐全身的重量， 向上提踵。 這動作每日做三遍。 每遍做10-20次。

以上就是打造修長美腿的方法， 大家都看清楚了嗎？打造修長美腿的方法可以幫助大家擁有修長的美腿， 走出自卑， 找到自信， 跟許多美女一樣， 穿上美麗的短裙， 擁有別人羡慕的目光。