睡眠品質差怎麼辦？---用微森林睡意寶
失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態,導致睡眠不足。 又稱入睡和維持睡眠障礙(DlMS),即各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或品質差等,是一種常見病。
簡單來說， 失眠就是睡不著， 只要生活在這個社會上的人， 基本上都遭遇過失眠， 比如小孩子， 會在開學之前的一個晚上失眠， 或是在重要考試前期因情緒波動導致無法入眠， 少年少女， 會因為戀愛的事情失眠， 而大人們， 則會因為家庭問題， 工作壓力而失眠， 原因因人而異。 因此， 失眠是很正常的事情， 但經常性的失眠，
微森林睡意寶， 可解決失眠困擾
接下來我們說說失眠最好的治療方法
1、把壓抑在心中的問題釋放出來
在社會中生存， 總是會遇到各種各樣的問題， 其實， 簡單的說， 我們生來就是要解決問題的。 對於男人來說， 或許內心的容量會大一些， 不太喜歡表達出來， 但是這並不好， 因為長期的壓抑積累在心中無法釋放， 就會有嚴重的生理後果， 失眠便是其中的一種。
因此， 要解決失眠的問題， 就要先知道自己為什麼失眠， 解決了那個問題， 失眠自然而然就解決了。 在這裡， 小編建議你買一個小本本， 寫日記， 或者你可以建立一個私人博客， 把你的不爽全部寫出來， 把你的問題羅列出來。 或者， 你可以給自己的親密朋友打一個電話， 約ta出來吃個飯， 一吐苦水。 你會發現，
微森林睡意寶， 可幫助解決失眠問題
2、努力解決困惑著你的問題
人生旅途會遇到各種問題和困擾， 有的問題， 是缺少溝通， 有的問題， 隨時間流逝而消失， 有的問題， 當下無法解決， 有的問題，
可怕的不是你有這樣那樣的問題， 而是你找不到你的問題。 若是找不到自己的問題， 小編建議你在失眠的夜裡睜開眼睛， 眺望遠處， 夜深人靜的時候跟自己對話， 跟自己的內心對話， 你會慢慢的找到問題。 通過自己的努力和他人的幫助， 你要開始著手於解決自己的問題， 為之努力， 或許在努力的過程中你會感到疲憊， 這是再好不過了， 畢竟這會換來一場甜美的睡眠。
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3、用一些輔助睡眠的工具或產品， 如芳香引導睡眠
睡前， 可以聽一些柔和美妙的音樂， 比如瑜伽類型的引導人進入冥想的音樂， 也可以使用一些引導睡眠的產品， 比如芳樟精油、微森林的睡意寶等等， 用芳香引導睡眠是比較健康和保健的， 無毒無副作用， 只要輕輕抹在鼻子下方的人中位置， 就可以在10分鐘內在淡雅清芬中進入睡眠狀態。 睡不著， 儘量不要使用藥品， 常言道， 是藥三分毒， 而且許多藥品也無法解決精神和心理層面的問題，
微森林睡意寶， 芳香引導睡眠， 無毒無副作用
4、睡覺時候你應該想些什麼
睡覺的時候， 最忌諱想的一個東西便是：失眠。 由於你正在遭遇失眠，如果你再想這個詞，你會更加的睡不著，從而陷入更深的失眠境地。因此，睡覺的過程中，你需要想的是天方夜譚，回歸你的孩童時期，天南地北都可以想，經驗證明，"亂想"會有助於你更快的進入夢境。
即便你還是不能入睡，你也不用擔心，因為人一旦躺在床上，本身就是一種休息，只是你還沒有進入夢境，沒有進入睡眠，放緩自己的心態，不要有壓力，一切隨遇而安，自然而然，要知道，入睡的關鍵便是平靜。
微森林睡意寶，睡不好，可以試試
5、進行適當的運動
經驗證明，運動是治療睡眠的一個非常好的土方法。人們在運動的過程中享受到的是快樂感，幸福感，滿足感。找一個你喜歡的運動，約上你的朋友，大家去玩一玩，好好的流一場大汗，總好過呆在家裡。
而運動時間的選擇，可以選擇在下午，一場運動回來之後，你會感覺身體非常的疲憊，洗個澡，吃個飯，看個電視，你就可以嘗試著去睡眠了。只要你的問題不是太嚴重，適當的運動確實有助於改善睡眠，治療失眠。
由於你正在遭遇失眠，如果你再想這個詞，你會更加的睡不著，從而陷入更深的失眠境地。因此，睡覺的過程中，你需要想的是天方夜譚，回歸你的孩童時期，天南地北都可以想，經驗證明，"亂想"會有助於你更快的進入夢境。即便你還是不能入睡，你也不用擔心，因為人一旦躺在床上，本身就是一種休息，只是你還沒有進入夢境，沒有進入睡眠，放緩自己的心態，不要有壓力，一切隨遇而安，自然而然，要知道，入睡的關鍵便是平靜。
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5、進行適當的運動
經驗證明，運動是治療睡眠的一個非常好的土方法。人們在運動的過程中享受到的是快樂感，幸福感，滿足感。找一個你喜歡的運動，約上你的朋友，大家去玩一玩，好好的流一場大汗，總好過呆在家裡。
而運動時間的選擇，可以選擇在下午，一場運動回來之後，你會感覺身體非常的疲憊，洗個澡，吃個飯，看個電視，你就可以嘗試著去睡眠了。只要你的問題不是太嚴重，適當的運動確實有助於改善睡眠，治療失眠。
