老年人飯後注意別犯這三種錯誤
在醫院裡, 剛退休不久的肖先生向消化科醫生訴說著自己的症狀:退休在家的這半年裡, 自己訂了一些健康計畫, 在老伴的精心照料下, 日常生活也有規律了, 每頓飯後還要吃上一個水果, 而且經常翻新水果的花樣, 每天都吃出了新感覺。 肖先生在老伴的監督下, 退休後的保健計畫執行得很好, 生活確實比以前規律多了, 誰知他總感到胃部不適, 有腹脹的感覺, 隨之也出現了一些便秘的症狀。
消化科醫生仔細詢問了肖先生的生活規律和症狀, 感到他的這些症狀可能與近來生活習慣―――飯後吃水果有很大關係。
對此, 消化科醫生提醒人們, 隨著人們生活水準的逐漸提高, 人們的保健意識也隨之增強了, 許多人認為飯後吃點水果是現代生活的最佳搭配。 無論是在餐廳、飯店, 還是在家裡就餐, 許多人都喜歡飯後吃點水果爽爽口, 其實這是一種錯誤的生活習慣, 因為, 飯後馬上吃水果會影響消化功能。
醫生解釋說, 由於食物進入人們的胃以後, 必須經過一到二小時的消化過程, 才能緩慢排出。 如果人們在飯後立即吃進水果, 就會被先期到達的食物阻滯在胃內,
醫生還提醒說, 人們還要注意改正飯後飲茶和飯後散步的錯誤習慣。
因為飯後立即飲茶茶水會沖淡胃液, 影響胃內食物的正常消化。 茶水中含有的單寧酸還會促使胃內的物質凝固, 影響蛋白質的吸收, 從而增加了胃的負擔。
對此, 醫生建議人們, 在吃飯一小時內最好不要飲茶, 應待飯後一小時胃內食物消化得差不多時再飲用茶水, 這樣對消化功能和物質凝固也不會產生太大的影響。 飯後百步走, 活到九十九,
人的胃在飯後是處於充盈狀態的, 即使是非常輕微的運動也會使胃受到震動, 從而增加了胃腸負擔, 影響消化功能。 對此, 醫生建議, 飯後適當休息30分鐘, 待胃內的食物適當消化後, 再活動較為適宜, 這樣也不會對消化系統產生太大的影響。