老年人怎樣糾正彎腰駝背

在我們身邊經常會看到一些老年人都有彎腰駝背的現象， 其實這種常見的現象， 對於老年人的生活也是有一定的影響的， 老年人的怎樣糾正彎腰駝背呢？一些專家研究表明， 人體應該在中年的時候就加強自己的鍛煉， 應該以預防為主， 從青少年時期就開始進行預防， 多睡硬一點床， 多進行一些鍛煉。

彎腰駝背， 常被人們用來作為老人的形象象徵， 為什麼老人容易發生駝背呢？這還要從骨骼的結構說起：人的脊柱呈S型略微自然彎屈， 保持著挺拔的體態， 和維持人體的正常功能， 是人體負重的主要部位。 椎體主要由松質骨組成， ,靠身體前方的椎體部分松質骨的含量較大， 當老年人發生骨質疏鬆時， 蜂窩狀的松質骨最先發生骨質疏鬆， 骨小梁變細變薄、斷裂、空洞， 骨質疏鬆時骨小梁數目的減少可達30％， 骨的強度下降， 松質骨內發生微小骨折，

骨折發生後椎體變矮、短縮， 靠身體前方的椎體較後方的椎體， 短縮的更多， 此時長方形的錐體就成為楔形， 呈前面矮後面高的狀態。 如果多個椎體發生這樣的骨折， 人的脊柱就會明顯向前彎曲， 隨著骨質疏鬆的發展， 被壓縮的椎體越多， 壓縮的程度越厲害、駝背就會越嚴重。

老年人的駝背嚴重影響了老人的生活品質， 除了有明顯的腰背疼痛、行走不便外， 由於胸廓的變形， 壓迫心臟和肺部， 使病人出現胸悶、氣短、肺活量減小、甚至出現肺氣腫。 由於駝背的發生是隨骨質疏鬆的發展而發展的， 是漸進的， 可能會經過很多年的時間， 開始時， 人們都不太在意， 一旦形成駝背， 再行治療為時已晚。 因此每一個人都應該不失時機的在適當的年齡，

採取措施防止骨質疏鬆的發生。

目前"補鈣防治骨質疏鬆"的理念已深入人心。 但是大多數人都不瞭解， 老年人單純補鈣不能解決骨缺鈣的問題。 這是因為食物裡的鈣通過胃腸道吸收， 進入血液， 要在人體各種激素和物質的作用下， 鈣才能被骨吸收。 由於老年人體內激素分泌下降， 造成鈣代謝的失調， 血液裡的鈣不但不再被吸收進入骨骼， 骨頭裡的鈣還不斷的向血液裡流失。 這種情況下你吃多少的鈣， 都不能使鈣有效地進入久， 人的骨質疏鬆就慢慢形成了。 所以要預防和治療骨質疏鬆必須從老年人的骨鈣代謝入手， 進行綜合防治。

老年人也要經常注意自己的坐姿和站姿， 走路的時候要提醒自己挺抬頭，

多做一些有氧運動， 慢跑、打太極、散步等等都可以， 每天要涉入足夠的維生素和蛋白質等營養元素， 多曬曬大太陽也有能助於身體骨骼的健康， 睡覺時候不要枕的太高， 保持平躺的姿勢最好。