想要明星美腿 跟著我來做運動

韓國當下最HOT的人氣團體有少女時代， After School， 4minute， MissA等等， 她們能夠佔領各大網站搜索排名首位， 或經常把自己的照片共用至SNS。 這些女星們能夠俘獲男女芳心的最大秘訣就是她們的完美身材， 尤其是無可挑剔的美腿!那麼， 她們的美腿秘訣到底是什麼呢?小編這就為你揭曉：

美腿女星-Nana、泫雅、許嘉允、Lizzy

Beauty Tip 1.伸展運動

通過伸展運動放鬆肌肉， 緩解腿部肌肉疲勞。 做伸展運動有助於打造緊實大腿曲線， 如果堅持做運動， 就可以打造像女團一樣的美腿。

第一招

Step 1.把腿伸直， 坐直身體， 貼合後腳跟。

Step 2.呼吸同時， 上身緩緩向前彎曲， 雙手向前伸張。

Step 3.保持動作一分鐘， 深呼吸， 把雙手慢慢放上去。 動作反復做4~6次， 效果會更佳。

第二招

Step 1.躺著雙腿膝蓋往上抬， 有助於消除腿部浮腫。

Step2.把膝蓋抬到心臟以上， 緊緊扣住手指， 動作保持1~2分鐘， 可緩解腿部肌肉。 其次， 雙腿反復練習伸展運動。

此外， 睡前把雙腿抬起來靠牆上， 保持10~15分鐘， 能有效消除腿部浮腫。

Beauty Tip 2. 按摩

如果很難堅持運動， 也可以用按摩的方式緩解腿部粗壯的肌肉噢。

第一招

Step 1.兩手輕握拳， 用拳頭在小腿按壓3~4秒， 緩解腿部肌肉。

Step 2.用雙手按摩小腿到腳脖子， 緩解肌肉緊張。

第二招

Step 1.膝蓋骨伸直之後， 身體坐直， 把雙腿輕輕抬上去。

Step 2.按摩大腿到膝蓋部位， 緩解肌肉緊張， 促進血液迴圈。

看上去很簡單是不是， 貴在堅持啦!只要每天堅持， 相信你也能擁有女團美腿哦!