用健身圈可以瘦身嗎

女孩子都希望自己能夠瘦下來， 苗條的身材讓很多女孩子都變得特別的漂亮， 很多女性朋友都希望下班之後去健身房健身， 用健身圈健身效果真的好嗎， 我們都知道健身圈是很好的健身器材， 利用健身能夠讓自己身上的多餘脂肪消失， 而且能夠起到很好的瘦身效果的， 那麼應該怎麼樣進行健身呢?

搖呼啦圈是一種全身性運動， 可以達到運動瘦身的效果， 不過運動的時間一定要夠長。 因為搖呼啦圈的運動強度並不很強， 惟有延長運動時間而且是持續性的運動， 達到有氧運動的階段， 這樣才可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。 到底應該搖多久才能達到健身效果?不妨參考國家体委會推行的“三三三”運動， 每週運動三次， 每次至少三十分鐘， 心跳達一百三十下。 由於搖呼啦圈的運動強度不夠， 如果要增加心跳速率， 就必須要加快搖動的速度。

運動頻率：每週4~6次， 每次2~3組， 每組20~30分鐘， 組間休息20~30分鐘， 一般不超過45分鐘。 注意：腰部旋轉練習， 屬中等運動強度。 青少年、腰腹肌力較差者、體型發胖的中年人、腰部脂肪堆積較多的青年男女、體質測定腰圍比例較大者。 兒童與老年人謹慎， 患有腰椎骨質增生、腰椎間盤脫出症患者禁忌， 高血壓、心臟病患者不宜。

現在的女孩子工作壓力都很大， 需要徹底的放鬆一下， 大家都會去選擇健身房健身， 其實健身房健身的器材有很多， 比如健身圈是很好的健身器材， 如果利用健身圈健身的話， 是不是真的可以瘦身呢， 其實還是有一定的健身效果的， 如果能夠堅持健身的話， 肯定能夠讓自己瘦身的。