減肥期間你吃對早餐了嗎？早餐得這麼吃，不然不減反增！

如今減肥的極其的多， 不然短裙都不敢穿了， 那麼減肥時， 第一餐得尤其的注意， 不然每天各種節食， 最後一點效果都沒有， 下面一起來看下， 如何吃一餐

1、早起後， 先喝一杯溫開水， 可以補充晚上缺失的水分， 加快腎上腺素的代謝功能， 快速的為身體排毒。

2、早餐是我們的第一餐， 早上得補充充足的營養， 不能隨意， 最好吃個雞蛋， 喝杯脫脂牛奶或者無糖豆漿。 這樣不僅營養還會很飽。

3、早餐的最好時間是7-8點， 吃的過早， 會讓擾亂腸胃的正常消化能力。

4、早餐一定得吃， 很多人以為少吃點可以減肥， 卻沒想到早餐不吃， 你想減都減不鳥， 而且早餐不能亂吃， 油炸食品、高脂肪食品都不能吃。

兩種早餐減肥吃法：

1、蘋果早餐減肥法

早餐吃一個蘋果， 喝兩杯清水， 不但可以飽腹， 又能提供足夠的體力， 午餐、晚餐儘量清淡但不需要刻意節食， 堅持一個月可減掉4～5磅多餘的脂肪。

2、香蕉早餐減肥法

早餐只吃香蕉搭配常溫白開水、三餐定時、晚上一定在零點前入睡， 這就是“香蕉早餐減肥法”中助你“制勝”的核心三要素。 香蕉早餐減肥法是日本最熱門的減肥法之一。 除了營養全面， 香蕉便宜、甘甜、無需清洗等優點， 都方便我們輕鬆堅持， 所以是最優選擇。 如果感覺吃不飽， 可以在香蕉後隔15~30分鐘再吃其他東西。

能學多少就看你自己了， 減肥期間不是所有的水果都可以減肥的， 吃的時候一定得看清了， 上面的減肥方法對您適用嗎？有其它建議和想法的可以在下面和小編一起討論， 解答， 喜歡小編文章的點個贊， 謝謝， 轉給你身邊需要的人！