亞健康怎麼飲食調理

春季食物以選擇一般性調補食品為宜， 如雞肉、雞蛋、瘦豬肉、紅棗等。 不僅可改善脆弱的體質， 還可充沛體力。 然而， 對於身體明顯虛弱的人， 則需要選擇適當的滋補中藥來調養， 如西洋參、龍眼肉、黨參、黃耆等。

下面是幾個補充活力的飲食小方法， 可以讓你擺脫亞健康。

1、壓力來臨補充維生素B與C

適時適量地補充維生素B與C， 可以穩定情緒， 改善失眠與疲勞。 谷麥類、豆類食品， 以及優酪乳、水果、蔬菜等食物是維生素B與C的重要來源。

2、精神不濟補充維生素E

小麥芽含有豐富的維生素E， 可多食用。

3、自製茶飲料

上班時身體倦怠、眼睛酸痛、電腦輻射傷害、身體機能減退等症狀可用茶調節。

可自製枸杞菊花茶， 即將枸杞、菊花與綠茶混合， 用開水悶泡5分鐘後飲用。 因為枸杞能滋養肝腎， 菊花能提神明目， 綠茶則可減輕輻射的傷害， 非常適合經常面對電腦的上班族飲用。

4、貧血應補鐵

缺鐵導致的貧血， 可能會讓你注意力不集中、臉色蒼白、神情憂鬱、身體無力。 這種狀況要多食用含鐵的雞肉、魚、蛋類食品。

5、改善失眠要多綠色蔬菜

多食用萵苣、芹菜與桑葚。 它們早在希臘羅馬時代就被視為安眠之聖品。