夏季飲食如何補充維生素

營養學家建議， 在高溫的夏天最好每天都為身體補充一定量的維生素B1、b2和鈣類食品， 這樣做有利於人體減少消耗糖類和組織蛋白， 有助於身體健康。 所以在夏天我們應該多吃番茄、黃瓜、豆類、水果和動物肝臟等食物來補充體內所需的維生素b1、b2和鈣。

1.吃苦味食物

夏季天氣比較熱， 總喜歡吃冰的糖水、甜點， 覺得好入口。 但卻不知道吸收了更多的熱量。 在一日三餐中， 注意多吃些苦味的食物。 苦味的食物雖然味道上不是那麼適口， 不過卻是暑日的健康食品。

注意補充維生素

2.夏天宜清補滋養養生

清補、滋養身體為主， 平時可以選擇一些具有清淡滋補功效的食物做成菜肴、湯或粥類， 像瘦肉、鴨肉、蝦、菇類食物都很好哦， 平時可以多吃， 這些食物具有增進食欲、消暑健身的功效哦， 而且還可以補充身體所需的營養。

3.別忘補鹽補鉀

夏天出汗多， 體內喪失的鹽分就比較多。

4.暑天宜清補

夏天的飲食應該以清補、健脾、祛暑化濕為原則， 應該選擇具有清淡滋陰功效的食物。 非要吃麻辣火鍋以毒攻毒的， 自己看著辦。

夏季營養飲食健康問題可是大家在夏天都要注意的哦， 為了身體健康， 大家要謹記咯!