銀髮一族的外出旅遊之道

 

儘管銀髮族們有很強的出遊熱情， 但老年人在體力和身體狀況方面均不及年輕人， 因此在旅遊中有許多問題需要注意。 請看看我們準備的中老年人春季旅遊注意事項吧！
一要有所準備。

春季乍暖乍涼， 忽晴忽雨， 氣候多變， 所以要先瞭解旅遊地的天氣和氣溫， 帶足衣服和避雨用具， 以免受涼或淋雨而致病。
二要合理選擇旅遊的地點。 老年人可以根據自己的喜好及條件， 或選擇名勝古跡旅遊， 或選擇休閒度假村旅遊。 注意量力而行， 不宜進行過分消耗體力的登高爬山或遠途旅遊。
三是老年人旅遊前宜做一次全面體檢， 體檢合格才能出門旅遊。 有慢性病的老年人出門要備好應急藥物， 不可中斷原有疾病的治療。 除攜帶平時服用的藥物外、如降壓藥、擴血管藥、催眠藥外、還應備有感冒、腹瀉、止痛之類的藥物。 急救藥隨身帶， 以應急需。 若暈車船， 還應帶上防暈藥。
四住處舒適安靜：為保證每天6至8小時睡眠， 住宿條件不求豪華， 但求舒適安靜， 便於相互照顧。
五是注意飲食合理和衛生。 旅遊時體力消耗較大， 要帶足食品， 要選易帶、營養豐富、新鮮衛生的食品， 並宜多吃些水果。 旅遊時免不了在外面用餐， 注意不要吃生冷食品和不清潔的食品。
六結伴而行。 老年人出遊最好結伴而行， 可邀約社區內經常一起活動或單位裡的老年朋友共同出遊， 彼此熟悉情況， 可以互相照顧。
最後要注意的是， 老年人在旅遊中注意做好腳的保健， 如要穿柔軟合腳的鞋， 晚上用熱水燙腳， 並可自我按摩雙腿肌肉和腳心， 這樣能使您在旅遊中無論行走還是爬山都會感到格外輕快。