8款瘦臉食譜 吃出小臉
如何瘦臉最有效？想要輕鬆快速瘦臉， 不妨從飲食開始下手。 那麼， 吃什麼瘦臉呢？今天小編給你推薦8款美味的瘦臉食譜， 讓你輕鬆吃出巴掌小臉。
1、蘿蔔絲拌豆苗
材料：豆苗、白蘿蔔、剁椒、鹽、生抽、醋、麻油、蒜、糖
做法：
1、蘿蔔切絲用鹽醃制10分鐘後濾去水分備用；
2、鍋裡燒開水， 水開後滴2滴油， 下豆苗燙熟後撈出過涼， 濾水後鋪在盤底；
3、將醃好的蘿蔔絲倒上去， 用剁椒、鹽、生抽、醋、麻油、蒜、糖調汁倒入盤中即可。
瘦臉原理：豆苗菜含有相當豐富的營養， 包括大量有利消除水腫的鉀， 而且豆苗菜也可以強化咀嚼效果， 具有促進口腔活動，
2、檸檬大拌菜
材料：檸檬1個、胡蘿蔔半根、洋蔥半頭、黃瓜1根、辣椒3根、食鹽適量、白砂糖20克、橄欖油適量
做法：
1、將檸檬表面的黃色表皮用擦子擦下， 再將擦下的檸檬皮屑放入糖中拌勻備用；
2、將擦掉皮屑的檸檬壓用刀刨成兩半， 用工具壓榨出檸檬汁；
3、將檸檬汁倒入皮屑砂糖中， 混合攪拌均勻， 蔬菜洗淨控幹水分切成細絲；
4、將切好的蔬菜絲放入攪拌盆中， 倒入少許橄欖油；
5、用筷子攪拌， 使橄欖油均勻包裹住每一根菜絲， 倒入酸甜檸檬糖汁， 拌勻加入少許海鹽調味即可。
瘦臉原理：檸檬有助軟化並清潔皮膚， 以及增加臉部彈性。 另外， 檸檬還能幫助你排出體內的多餘毒素， 對減少色斑非常有利。
3、涼拌菠菜
材料：菠菜、雞腿肉、粉絲、鹽、糖、醋、麻油
做法：
1、菠菜洗淨， 用沸水氽熟， 放入涼水中過涼， 擠去菠菜中的水分， 切寸段；
2、粉絲用溫水泡軟， 放入沸水中煮熟， 放入涼水中過涼， 濾幹， 用剪刀剪短；
3、雞腿事先煮熟， 去皮、去骨， 將雞肉撕成一絲絲， 將菠菜、粉絲、雞絲放在一起；
4、加入鹽、醋、糖、麻油拌勻即可。
瘦臉原理：菠菜含有有豐富的鉀及維他命a和c， 對消除臉部浮腫有非常大的幫助。 當然， 菠菜是非常吸油的蔬菜， 而這道涼拌菠菜既清談又消脂哦！
4、胡蘿蔔蛤蜊粥
材料：粥底1鍋、蛤蜊肉100克、胡蘿蔔1根、薑絲5克、蘆筍50克
做法：
1、粥底煮開， 加入胡蘿蔔煮10分鐘；
2、加入泡好的蛤蜊肉、薑絲繼續煮15分鐘；
3、蘆筍過熱水切丁用少量鹽拌一下， 搭配胡蘿蔔蛤蜊粥一起吃即可。
瘦臉原理：胡蘿蔔含有大量的胡蘿蔔素， 對加快脂肪的燃燒非常有利， 是最佳的瘦臉食材之一。 另外， 蛤肉的營養很豐富， 富含蛋白質， 脂肪， 維生素A、B1、B2， 和礦物質鈣、鎂、碘等， 能加速排泄膽固醇的獨特作用， 從而使體內膽固醇下降， 是減肥的不錯選擇。
5、蠶豆冬瓜湯
材料：鮮蠶豆200克、冬瓜200克、豆腐200克、鹽、香油各適量
做法：
1、鮮蠶豆洗淨， 冬瓜洗淨去皮切塊， 豆腐切小塊；
2、鍋中倒入少許底油， 先倒入冬瓜塊翻炒， 隨後倒入蠶豆和豆腐塊， 倒入清水沒過菜；
3、水煮開後， 再煮兩分鐘即可關火， 最後調入鹽和香油即可。
瘦臉原理：冬瓜利水消腫， 經常吃可幫助排出體內的毒素和多餘的水分， 對消除臉部水腫非常有效。 另外， 蠶豆還是非常理想的減肥食品，
6、西芹腰果蝦仁
材料：鮮蝦500克、西芹200克、腰果、蔥薑適量、鹽、雞精、糖， 料酒、蛋清、澱粉各適量
做法：
1、鮮蝦去殼去蝦線， 放入盆中， 加入少量的食用堿， 抓洗至蝦仁變白， 放置流水下沖洗；
2、吸幹蝦仁上的水份， 放入碗中， 加鹽、雞精、料酒， 少許悼蛋清， 抓勻， 加入澱粉， 抓勻。 放入少許沙拉油拌勻， 放入冰箱俺三十分鐘；
3、鍋內熱油， 三成熱時， 下入蝦仁， 迅速翻炒至變色立即起鍋；
4、重新做鍋， 油三成熱時， 放入切成小段的西芹， 快速翻炒變色， 加入糖、雞精， 蔥薑， 翻炒；
5、加入蝦仁迅速炒勻， 臨起鍋前加入腰果即可。
瘦臉原理：西洋芹具有營養價值及促進口腔活動的功能， 不論拿來作為瘦臉食材，
7、紫菜蝦皮日本豆腐湯
材料：紫菜、蝦皮、日本豆腐、蔥花、鹽、雞精、香油各適量
做法：
1、將日本豆腐去包裝殼， 並切成塊， 待用；
2、鍋置火上， 倒入清水燒開後， 下入日本豆腐燒開；
3、合入蝦皮燒開， 然後合入紫菜， 加點鹽、雞精調味攪勻出鍋；
4、出鍋後， 淋上香油， 撒上蔥花即成。
瘦臉原理：紫菜的營養價值豐富， 含碘量很高， 而且富含膽鹼和鈣、鐵， 有效治療水腫， 是快速瘦臉的最佳選擇。
8、百香果蜂蜜茶
材料：百香果， 蜂蜜
做法：
1、將百香果用刀子對切開， 然後將裡面的百香果籽弄出來， 汁水倒進被子裡；
2、然後杯子裡加入少許蜂蜜， 用涼開水攪拌均勻， 再撒上薄荷葉即可。
瘦臉原理：百香果富含人體必需的17種氨基酸及多種維生素、微量元素等160多上有益成份， 具有消除疲勞、提神醒酒、降脂降壓、消炎去斑、護膚養顏等神奇功效。 而蜂蜜具有排毒、美容、瘦臉的功效， 所以， 這款茶飲是美顏美體的最佳選擇哦！
