有氧運動如何減肥好呢？

減肥是很多的女性朋友平時經常都在做的一項工作， 尤其是一些女性朋友， 如果本身就是比較貪吃的話， 平時還是比較容易發胖的， 再加上如果平時不經常進行鍛煉， 發胖就更加容易了， 很多人都不知道， 應該要做哪一些有氧運動才比較好， 才能夠幫助女性減肥呢!

各種有氧健身操。 小編其實並不主張初習者或體能條件不好的朋友跳有氧操減肥， 太簡單的達不到心率要求， 比較複雜的對身體的力量， 靈活性， 柔韌性要求都較高， 一般人根本做不到， 如果動作不到位， 也沒什麼效果， 還容易造成傷害， 沒有體能條件的朋友不要用有氧操作為減肥的方法。

單車。 現在很多健身房都有動感單車， 這些單車的設計非常適合有氧訓練， 但一般單車訓練室都太小， 很多人在以前訓練時， 房間裡很容易缺氧， 雖然健身房這樣設計是為了提高環境溫度，

游泳。 游泳是一種很好的全身性運動瘦身方式， 並且對提高心肺功能十分有效， 只是很多人不太會游泳， 那麼可以用在游泳池中快走來替代， 這對提高心率效果非常好。 不過會游泳的朋友也請注意用游泳來減肥， 不是游泳比賽， 不要追求速度， 達到心率要求就可以了， 同時還一定要注意足夠的攝氧量。

很多人在減肥的過程當中無法堅持， 經常都是3天打魚兩天曬網， 堅持了幾天之後又恢復到之前的生活， 或者才剛剛有了一點成效， 又恢復到了之前的生活， 如果經常比較懶惰， 又非常貪吃的話， 那麼想要發胖當然是很快的啦!