三天排毒飲食方案 助男性一身輕鬆(1)

? 杜絕8大不利因素

1、晚睡晚起為最大的致命傷。

2、早上不排便。

3、暴飲暴食。

4、不吃早餐。

5、濫用藥物。

6、防腐劑、添加物、色素、人工甘味（如：沙茶醬）。

7、不當的油脂（如：沙拉油為不穩定油）， 烹調儘量少用油， 即便是好油， 倦怠時不吃油炸物， 若要吃趁精神好時吃。

8、不生食（完全熟食）亦不利肝。

另外， 青菜要生吃或煮三、五分熟， 炒過的青菜要當天吃， 不能隔夜吃。

1、每週吃兩天素食， 給腸胃休息的機會。 因為過多的油膩或刺激性食物， 會在新陳代謝中產生大量毒素， 增加腸胃的巨大負擔。

2、多吃新鮮和有機食品， 少吃加工食品、速食品和清涼飲料，

3、在日常飲食中控制鹽分的攝入， 過多的鹽會導致閉尿、閉汗， 引起體內水分堆積。 假如你一向口味偏重， 可以試試用芹菜等含有天然鹹味的蔬菜替代食鹽。

4、適當補充一些維生素C、E等抗氧化劑， 以幫助消除體內自由基。

5、吃東西不要太快， 多咀嚼， 這樣能分泌較多唾液中和各種毒性物質， 引起良性連鎖反應， 排出更多毒素。

假如天天工作太忙， 應酬太多， 不能夠從日常生活中得到很好的排毒效果， 那就擠出三天時間， 試試集中排毒的功效吧！

第一天

早餐：鮮奶麥片， 或低脂鮮奶一杯， 加兩片蘇打餅乾。

午餐：白飯半碗， 火龍果銀耳雪梨湯， 柳橙一個。

晚餐：白飯半碗， 悶燒青菜（蓋上鍋蓋， 以小火將菜悶至熟）一小碟，

第二天

早餐：蔬果汁一杯， 加一份水果。

午餐：加檸檬汁的生菜沙拉一碗， 豬手煲黃豆。

晚餐：悶燒青菜半碟， 香蕉一根， 番茄青菜湯一碗。

第三天

早餐：白粥半碗。

午餐：白粥一碗， 悶燒青菜一小碟。

晚餐：瘦肉粥一碗。

另外， 天天應該喝水8~10杯， 以幫助清潔腸胃及排毒。

水煮食材口味清爽， 減少油份。 悶燒青菜， 則是有助肝腎休息， 幫助排毒去水。

想使用這個三日食譜的先生們， 因為吃的少， 的確會很輕易餓， 也比較沒體力。 所以最好利用週末或休假日， 待在家裡實行比較“安全”。

讓身體好好排毒， 就要維護好自身的排毒器官。 無論是肝， 還是淋巴系統和排泄系統出了問題， 都會降低人體的排毒能力。