到底白天跑步好還是晚上跑步好？

跑步是很多人都很喜歡的一項運動， 因為這個不需要器材， 也沒有場地的限制。 但是最近夜跑變得很流行， 也就是晚上天黑了以後， 在街上跑步。 通常我們跑步都是白天的時候， 但是現在天黑了也可以跑步， 就有人會問白天跑步好還是晚上跑步好？下面我們在文章中就來介紹一下白天跑步和晚上跑步的優缺點。

只要適合自己晨練晚練都無妨， 其實白天跑步和晚上跑步都是有好處的。 只是不要飯後立即跑步就可以了。

不同的人之間存在明顯的個體差異,心肺功能、體質狀態不同,其運動時間、運動頻次、運動方式也不應千篇一律。 應該說,鍛煉的最佳時間並不是絕對的,各人之間肯定存在一定的差異。 如果有條件的話,張同仁建議,最好根據健康體檢單和自己的作息及飲食規律,諮詢一下醫生。

此外,對於都市中的上班族來說,黃昏時分有的正在加班,有的正在匆匆忙忙往家裡趕,正是忙忙碌碌的時候,讓他們每天擠出一個小時做運動,非常不現實。

其實,對絕大多數正常體質的人來說,只要避開飯前半小時、飯後一小時以及睡覺前一小時內,其他任何時間都可以進行體育鍛煉。 如果已經養成了晨練的習慣,持之以恆一定也會獲益多多,根本沒必要改成晚練。

運動時間夠不夠、運動方式適不適合自己,有一個很簡單的測量辦法:如果運動一段時間後,精神飽滿、食欲很好、睡眠品質佳,早起測量脈搏,每分鐘跳動次數和以往差不多或變緩,那麼恭喜你了,這說明你現在的運動量和運動方式非常適宜。

上文中介紹了跑步的好處， 其實只要是適合自己的運動的方式，