心理壓力大的緩解方法有哪些

壓力無處不在， 又不可避免。 壓力越大， 會讓我們的健康狀態越不穩定。 心理壓力大怎麼辦？緩解心理壓力的8大妙招， 一定要知道。

心理壓力大的危害

心理壓力過大會引發免疫力下降等很多問題。 研究發現， 無論是長期的心理壓力， 還是短期心理壓力， 都會影響免疫系統的活力。

首先， 讓人產生不快樂、抑鬱、焦慮、痛苦、不滿、悲觀以及悶悶不樂的感覺， 覺得生活毫無情趣， 自製力下降， 突然發怒、流淚或是大笑， 獨立工作能力下降， 平時好動的人變得懶惰， 平時好靜的人變得情緒激動， 原本隨和的性格突然暴躁易怒， 對感官刺激無法容忍和回避， 對音樂、電光、家庭成員或部下的交談聲等突然無法容忍。

其次， 壓力大容易使人與他人的矛盾衝突增多， 影響工作績效， 使人變得健忘、倦怠、效率降低。

再者， 心理壓力過大的人會變得冷漠而輕率， 他們仍然能夠處理小問題和日常活動，

另外， 心理壓力過大導致身心疾病的案例屢見不鮮。 研究發現， 包括心臟病、糖尿病、癌症在內的十大疾病都與心理壓力有關， 所以學會緩解壓力很重要。

減輕壓力的方法

1、必須思考清楚， 對於你和家人來說最重要的是什麼， 並盡一切努力去實現它。 在這方面所取得的最微不足道的成績也會令你心情舒暢。

2、如果面對困難， 你感到孤立無援， 那你應該尋求朋友和親人的安慰。 與朋友的一次很短的電話交談遠勝於服用一句鎮靜劑。

3、消除壓力產生的根源。 如果你意識到， 與同事的衝突和工作中的難題令你沮喪萬分，

4、每天我們都會碰上無所事事的時候：排隊、坐車或是等人。 一旦面臨心理壓力， 上述情況都會加重緊張情緒。 此時一定要從煩惱中抽身而出， 想點別的事情。

5、審視自己的居住環境， 在裝修時儘量避免紅色和黃色。 紅色易使人興奮， 刺激延續緊張狀態的激素分泌。 孩子則喜歡在黃色基調的房間裡吵鬧。 顏色柔和的臥具（如淡藍色）最易穩定情緒。

6、同好友討論自己遇到的難題。 不要吝惜與知心朋友促膝長談的時間。 傾訴苦惱後， 問題就解決了一大半。

7、學會傾聽。 任何時候都不能自認為已經完全領會了對方的意圖。 唯有仔細傾聽才不會產生疑問， 從而遠離諸多的不快與衝突。

8、如果心情煩惱是因為時間不夠造成，