剖析夏威夷果的營養

夏威夷果

堅果， 作為一種日常消遣的食品， 受到了很多人的喜歡。 堅果， 吃在嘴裡的香甜口感會令很多人留戀， 而且它的營養價值很高， 對於一些體質比較弱的來說， 是一種非常好的小零食。 堅果的種類有很多種， 如核桃、杏仁、花生、開心果、松子等等。 每一種堅果都有不同的味覺感受。

夏威夷果， 屬於堅果的一種， 因為其特別的香甜口味， 而被大家深深的喜歡著。 那麼， 這種堅果的熱量怎麼呢?我們一起來剖析一下這種堅果。

夏威夷果每100克(3.5盎司)中的能量為3,004千焦(718千卡)， 碳水化合物：13.82克，

糖：4.57克， 膳食纖維：14克， 脂肪：75.77克。 由此可以看出夏威夷果的熱量還是很高的。

在世界上眾多的乾果之中， 澳洲堅果的經濟價值最高， 素來享有“乾果之王”的譽稱。

夏威夷果(澳洲堅果)果仁營養豐富(呈奶白色)， 其外果皮青綠色， 內果皮堅硬， 呈褐色， 單果重15—16克， 含油量70%左右， 蛋白質9%， 含有包括人體必需的8種氨基酸在內的17種氨基酸，

夏威夷果是一種口感很棒的食物， 而且對於體質比較弱的人， 可以經常吃一些來補充能量。 但是， 夏威夷果的熱量的確不小， 對於一些肥胖症者、高血壓者， 或者是想要減肥的人群來說， 顯然是不適合。