最簡單的鍛煉身體方法有哪些？

人們一直在強調鍛煉身體的重要性， 在很多人看來， 鍛煉身體一定要到戶外的體育場去， 但現在人們的學習以及工作壓力都很大， 很多人沒辦法抽出時間到專業的場地去做運動鍛煉， 實際上， 鍛煉身體的方法有很多， 比如在辦公室或者家裡面就可以鍛煉身體， 所以大家要學會下列這些簡單方法。

最簡單的鍛煉身體方法：

其實鍛煉身體並不用非常刻意的去鍛煉， 這樣鍛煉的效果可能並不是很好。 步行是鍛煉身體的好方法， 但是跑步是鍛煉身體的最佳方法， 步行的健康效果遠遠沒有跑步的效果好，

上班族可以每天堅持上下班跑步回家， 如果上班跑半小時， 下班半小時的話， 一天就跑步一小時， 這樣身體就得到了很好的鍛煉。

還有騎車也是鍛煉身體的方法， 很多人可能認為騎自行車太慢浪費時間， 其實並不是這樣的， 可以每天早起10分鐘，

踩自行車上下班， 去買菜也踩自行車， 這樣的話總比走路要快得多吧， 並且也對身體進行了鍛煉。

其實鍛煉身體的方法有很多， 並不用大家抽出時間刻意的鍛煉， 睡覺前， 起床後這些都是鍛煉身體的好時機， 睡覺前對身體進行拉伸運動， 起床後伸伸懶腰，

這些可都是鍛煉身體的好方法哦。

第一， 最經典的鍛煉方式--俯臥撐！俯臥撐可以鍛煉自己手臂的力量以及胸肌、腹肌。 有幾種做的方式：1、用手撐住身體， 然後彎曲手臂做俯臥撐， 堅持一會兒（根據自身情況考慮堅持多久， 一般10~100秒吧）， 可以鍛煉腹肌哦~2、就是最經典的俯臥撐， 上下上下。 可以慢慢來， 先給自己制定一個自己能夠實現小目標， 例如先做10個俯臥撐。

第二， 引體向上。 這裡需要一個單杠， 但是沒有單杠也可以， 找個類似單杠的、穩定的東西做。 可以正手做， 可以反手做。 初學者可以先反手做， 有能力的可以正手做。 最開始可以先反手做10個或者正手做5個， 慢慢來， 這樣可以鍛煉自己的手臂力量和胸肌。

第三， 跑步。 每個人都會，

這裡不用多說。 可以長高哦~值得說的是--時間， 什麼時候最好呢， 有人說早上， 有人說傍晚。 先說早上吧， 都市的天空經過一天晚上的沉澱， 白天人類活動帶來的大氣污染物在晚上沉澱下來， 空氣變得清新、舒服。 傍晚呢， 植物經過了一天的光合作用， 產生了大量的氧氣， 吸收了大部分的二氧化碳， 從而使得空氣中的含氧量比例增加。