三踝骨折康復最佳時間

三踝骨折是一種比較嚴重的骨折類型， 是指內踝， 外踝和脛骨都受到了骨折， 需要先通過手法復位后再進行手術治療， 術后看骨折的恢復情況適當的進行踝關節的訓練， 想要完全恢復一般需要三個月左右的時間， 在恢復期間要多吃富含鈣質的食物， 三踝骨折后應該怎樣鍛煉會恢復快一些呢？

第一、靈活度訓練

踝骨的靈活度也是非常高的， 只有這樣才能支撐我們走路跑步等基本的動作。 所以說， 想要讓踝骨的功能盡快恢復， 我們最需要做的也就是靈活度的訓練， 前前后后左左右右的轉動， 并且持續半個小時， 每天堅持幾次， 短時間之內就能看到效果。

第二、下蹲訓練

下蹲訓練也是最考驗踝骨支撐度的訓練， 這也需要在踝骨好個差不多的時候進行。 在做的時候不要過分著急， 要慢慢的蹲下去， 然后慢慢的站起來， 重復幾次即可。

第三、上下樓訓練

上下樓訓練也是踝骨骨折康復訓練中最不能缺少的， 手扶著樓梯上樓下樓， 在進行訓練的時候時間不要太長， 但也不要過分的短， 不然起不到訓練的效果， 慢慢的遞增即可。

第四、走路訓練

走路訓練也是最為重要的一個訓練， 衡量踝骨骨折是不是能夠康復， 完全要看我們走路的程度如何， 在我們顱骨骨折100天左右， 醫生也會建議我們下來走路， 每天鍛煉兩個小時左右， 每次半個小時。

踝骨骨折康復訓練的內容也是以上的四種， 要想恢復的效果更加完美， 我們每天要堅持做康復訓練，