健康生活

臉要窮養,腳要富養心要窮養,肺要富養,養好身體才好!

我們的身體器官也有窮養、富養之分, 你都養對了嗎?

臉要窮養, 腳要富養

臉要窮養:不必過度清潔

以面部和頸部皮膚為例, 未經保養的頸部皮膚不比面部差。

如果面部經常清洗, 就會緩慢破壞天然的皮脂膜。

●保養要點:清水是最好的化妝品。 最重要的是做好防曬, 避開陽光直曬。

腳要富養:時刻保持溫暖

在中醫看來, 腳離心臟最遠, 是全身陽氣最難到達的地方, 日常需要額外保養。

●保養要點:除了一年四季都要泡腳外, 還可經常按摩腳底。 雙手搓熱後, 用兩手掌輪流搓兩腳的腳心至發紅發熱。 每天將雙腳蹺起2-3次, 平或高於心臟, 有助於促進腳、腿部血液迴圈旺盛。

腎要窮養, 肝要富養

腎要窮養:少吃鹽肉

大魚大肉可能導致蛋白質等營養素攝入過多, 給腎臟帶來負擔。 有些鹽分多的食物對腎損害也很嚴重。 所以腎要窮養, 高糖、高鹽、高蛋白的食物不要亂吃。

●保養要點:常喝水可保護腎臟。 睡好子午覺, 午時睡眠可養腎陽, 子時睡眠可養腎陰。

肝要富養:積極注射疫苗

肝癌是高死亡率的惡性腫瘤, 產生條件之一就是感染乙肝病毒, 之後不斷惡化病變。 而不重視乙肝預防, 不打乙肝疫苗, 不瞭解乙肝病毒傳播知識, 再加上不講衛生, 都會增加肝炎發病率。

●保養要點:堅決不吃污染、黴變的食物。 發生不明原因的噁心嘔吐、排便異常一定要到醫院就診。 預防乙肝, 尚未感染乙肝病毒的正常人需注射全程乙肝疫苗。

心要窮養, 肺要富養

心要窮養:少吃加工食品

心臟的一大殺手是反式脂肪酸, 尤其是人造的煎炸食物、各種“酥”, 都要少吃。

●保養要點:少吃人造食品多吃天然食品。 配料表中出現:氫化、精煉、人造等字眼時要提高警惕,

可能是反式脂肪。 保持腰圍, 心血管疾病的發病率也會下降。

肺要富養:保證乾淨的生活環境

健康的肺離不開乾淨衛生的生活環境。 除了遠離煙草, 廚房中的油煙也要儘量避開, 否則就會吸入大量致癌物。

●保養要點:改變烹飪方式, 多蒸、燉、煮, 少煎、炒和油炸, 還可以採用“水炒”方式, 炒到一半時在鍋里加些水。 主廚們不妨養成帶口罩的習慣, 減少油煙的吸入。

身要窮養, 神要富養

身要窮養:多鍛煉, 常出汗

身體要苦一點, 不要讓空調暖氣剝奪身體出汗的機會。 儘量保證每週3-5次, 每次半小時的有氧運動。

神要富養:放鬆情緒、充實內心

不良情緒是導致多種疾病的直接原因或誘因。 憤怒傷肝,

破壞肝貯藏血液和調節血量的功能。 而抑制惱怒, 安定情緒, 則疾病減少, 壽命增長。

●保養要點:笑是最好的精神補品。 大笑能使肺部擴張, 胸肌興奮, 膈肌上升, 加深呼吸運動, 還能清理呼吸道。