女人壓力大易得5種婦科病，趕緊“降壓”吧

在現代快節奏的生活中， 來自家庭、工作等各方面的壓力， 常常使女性喘不過氣來。 專家指出， 女性要兼顧工作與家庭雙重重擔， 往往會忽視自身的健康狀況， 女性長期壓力過大， 將會導致多種疾病發生， 特別是女性生殖系統疾病。

1．易引發乳腺疾病和癌症

35歲以下年輕女性患乳腺癌的比例已占到乳腺癌發病群體的20%， 而現代女性工作和生活中壓力增大是乳腺疾病多發的重要原因。 專家解釋說， 從中醫上講， 心理和精神因素都可以影響體內五臟六腑和內分泌系統， 很多職業女性因為工作壓力大， 容易煩心， 精神上的巨大壓力可能會造成內分泌系統的紊亂， 從而更容易引發乳腺疾病及其它婦科癌症。

2.原發性痛經

原發性痛經是生理、心理、社會、文化等因素綜合作用的結果。 抑鬱和焦慮等情緒因素會影響痛覺表達， 而具有不同人格類型的人對月經、疼痛的理解不同， 因此其痛經症狀及嚴重程度也有所不同。 有研究認為， 痛經女性常常表現出自我情緒調節不良、壓抑、焦慮、內向等症狀， 而且痛經女性較非痛經女性更具有傳統的女性氣質。

3.經前期緊張綜合征

經前期緊張綜合征是指婦女在月經前期出現生理、精神以及行為方面的改變， 嚴重者影響生活和工作， 常於月經來臨之前的10天左右發病。 經前期緊張綜合征患者常常情緒不穩定， 有神經質、內向、抑鬱焦慮、急躁易怒、自我評價過低、適應能力不良、甚至自殺等心理學特點。 具有比較脆弱的人格特點的女性，

4.圍絕經期精神障礙

“圍絕經期”的女性由於體內激素水準波動大， 身體容易出現種種不適， 再加上婚姻狀況、子女問題、工作環境、社會經濟地位等各方面的壓力，

5.慢性盆腔疼痛

有研究認為， 慢性盆腔疼痛可能是情緒障礙， 如抑鬱、焦慮、人格障礙及無明顯病理變化及創傷性性經歷等造成。 因此很多壓力過大的女性往往產生抑鬱、焦慮等症狀，

女人緩解壓力的方法

一、深呼吸

這是緩解壓力最簡單的方法， 同時也是非常有效的方法之一。 深呼吸可以降低應激激素、降低過快心率， 並最終將你的血壓降至平常一樣。

二、冥想

冥想可以放鬆心靈和身體，是緩解壓力很傳統的一種方法。每天花幾分鐘的時間，靜靜地坐在那，將頭腦集中於一件事情上，任何一件簡單的事情上都可以，如你的呼吸、一個特定的詞語或者口頭禪等等。總之，排除一切雜念，將思念集中起來。

三、運動

做一種有氧運動讓心臟的速率提升起來，散步、遊戲、跑步等都可以，只要保證每天有20分鐘的時間能夠讓自己動起來，不去想那些亂七八糟的，就可以緩解壓力。運動還能促進大腦化學物質內啡肽的排放，改善你的心情，即使輕微的運動也可以讓你放鬆一下。所以，儘管努力運動起來，讓自己更健康吧！

冥想可以放鬆心靈和身體，是緩解壓力很傳統的一種方法。每天花幾分鐘的時間，靜靜地坐在那，將頭腦集中於一件事情上，任何一件簡單的事情上都可以，如你的呼吸、一個特定的詞語或者口頭禪等等。總之，排除一切雜念，將思念集中起來。

三、運動

做一種有氧運動讓心臟的速率提升起來，散步、遊戲、跑步等都可以，只要保證每天有20分鐘的時間能夠讓自己動起來，不去想那些亂七八糟的，就可以緩解壓力。運動還能促進大腦化學物質內啡肽的排放，改善你的心情，即使輕微的運動也可以讓你放鬆一下。所以，儘管努力運動起來，讓自己更健康吧！