生活保健5招式 教你快速抗疲勞

坐班一族， 一整天下來腰酸背痛， 周身疲憊。 下麵教你幾招， 快速遠離疲勞！

1.兩人互背

做法：二人靠背， 兩臂相挽， 一人將對方背起， 慢慢彎腰， 然後對方也按此法背起前者， 反復多次， 使周身血液迴圈加快， 消除久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。

2.挺胸彎腰

做法：站立時先深深吸一口氣， 然後挺起胸膛， 接著呼氣並向前屈身彎腰， 做10—20次， 每天做2—3次。 不僅能鬆弛頸背肌肉， 還可增強肺活量。

3.全身搖擺

做法：身體直立， 向上舉起雙臂， 然後雙肩放鬆， 使全身癱軟般地左右搖擺， 可以站著做， 也可以坐著做， 每次3—5分鐘， 做時雙目輕閉，

4.眼保健指壓法

做法：雙目輕閉， 用中指按住上眼瞼向上輕提， 連做3次， 再用中指將下眼窩向下按3次。 做完後， 用左右手的中指， 從左右外眼角向太陽穴按去， 經太陽穴再向耳邊按去， 反復3—4次。 最後閉上雙眼， 用中指輕按10秒鐘即可。

5.穴位按揉抗瞌睡

做法：反復揉摩中沖穴， 左右手交替按揉， 出現疼痛感時， 便可逐漸擺脫瞌睡。 另一方法是：當昏昏欲睡時， 用中指或筆端扣打左右眉毛中間處， 連扣2-3分鐘， 也有上述效果， 還可消除眼睛疲勞。