夏季減肥晚餐 晚餐吃什麼減肥

傳統家庭裡的晚餐都是特別豐富， 或是大魚大肉或是各種甜點， 這些食物都是很容易引起肥胖的， 因此晚餐的選擇是減肥的關鍵，

那麼夏季減肥晚上吃些什麼呢？

首先， 夏季減肥晚餐， 應該戒掉大魚大肉的習慣， 一些上班族， 早上隨便吃點， 而中午又在外面隨便吃點速食之類的， 也是馬馬虎虎的吃過去了， 而把所有的營養都集中在晚上吃， 其實這樣做是非常不當的， 晚上應該多以清淡飲食， 切記大魚大肉。 再加上夏季晝長夜短， 很多人晚飯之後， 還要運動而後又要吃夜宵， 這都是減肥的大敵。

晚飯菜品的選擇是關鍵， 像黃瓜， 番茄都是不錯的選擇， 例如晚上可涼拌黃瓜吃， 不僅沒有熱量， 而且相當的爽口下飯， 涼拌番茄， 不要放糖了可在減肥的同時還起到一個保護視力的作用。 當然了並不是每個人都適合吃一些涼拌的菜品的， 由其是對於那些腸胃功能不是很好的人來說，

可多選擇用食物油炒青菜， 或者直接用開水焯一下， 然後加入橄欖油這樣更可以防止加入過多的油。 像芹菜， 大白菜， 空心菜， 捲心菜也都可是晚餐減肥吃的好選擇。

晚飯可多以粗糧為主， 例如玉米， 紅薯， 等食物， 當然了澱粉類的米飯也是一定要吃的， 如果不吃米飯的話， 你可能很容易就餓了， 而如果忍不住在去吃點心的話， 那麼所有的努力就都沒用了。 但是吃的時候一定不要過量， 原則上以吃菜為主， 堅持吃七分飽就好了。

晚吃也要適當的吃些豆類， 更有利於補充植物蛋白， 可多吃豆製品， 如黑豆， 赤豆， 黃豆等等還可幫助消化， 補充營養。

飯前適當喝點當， 能增加飽腹感， 也可減少你晚飯的進食量，

此時可以泡一些蝦仁紫菜湯， 海帶豆腐湯， 木耳紫菜湯， 蔬菜湯， 如果一定要吃肉的話， 要儘量選擇脂肪含量較小的如雞肉， 牛肉， 魚肉同時不要放太多了， 在熬湯的過程中要注意濾掉上面的那一層油， 同時放入冬瓜， 蘿蔔， 或者一些其它具有收油效果的時候， 原則上只喝湯就好了， 不要吃肉了。

還有很多人都有飯後來點小甜品的習慣， 由其是夏季人們更喜歡熬綠豆粥， 小米粥幫助降火， 這些都是可以吃的， 但是儘量不要放糖了， 可改用鹽， 或者黃糖。 當然了千萬不要小看了霜淇淋等冷飲的熱量哦， 霜淇淋在部分都是由奶油作成的， 所以在吃的時候， 你要想到如果吃了這麼多奶油， 明天要做多少運動才能補得回來。

當然了原則上如果晚餐之後可以運動一下， 或是散散步， 或是耍耍太級， 跳跳廣場舞等不僅可休閒娛樂， 又有助於減肥， 實是夏季減肥的好方法。