伸懶腰也可護腦 護腦小動作大放送

空抓手

所謂“空抓手”， 就是兩個拳頭反復握緊鬆開。 因為手掌的經絡上佈滿了許多敏感的穴位， 這些穴位受到適度刺激， 便會將資訊傳遞給大腦， 由大腦再反映到身體的各器官， 不僅能鍛煉大腦， 還能調節全身氣血循環。 做法是每天早、中、晚各做3次空抓手， 每次做200～500次。

按摩頸

頸部是頭部和軀幹的連接點， 常按摩可促進頸部血管平滑肌鬆弛， 減少膽固醇沉積， 促使已硬化的頸部血管恢復彈性， 並改善大腦供血。 做法是先將雙手互擦生熱， 然後敷於頸部左右兩側， 並迅速摩擦， 以皮膚發熱發紅為宜， 早晚各4～8分鐘。

捏腋窩

腋窩為頸部與上肢間血管和神經通路， 是腋窩動脈、靜脈、臂叢、腋淋巴結群組織的集合處。 常按捏能使血液在心臟、動脈、靜脈及毛細血管中回流通暢， 可調節腦血流量， 穩定血壓。 做法是左右臂交叉於胸前， 左手按捏右腋窩， 右手按捏左腋窩， 運用腕力帶動中、食、無名指有節律地輕輕按捏腋窩肌肉， 每天早晚各捏5分鐘左右。

伸懶腰

長時間伏案工作或學習， 由於頸部向前彎曲， 會影響大腦供血量。 而伸懶腰， 可使人體腰背部的經絡血脈充分舒展， 通暢氣機， 從而改善血液迴圈， 使更多的氧氣能供給各個組織器官。 同時， 由於上肢、上體的活動， 使更多的含氧血液供給大腦。 做法是兩手交叉於胸前， 自胸至頭頂上伸，

敲頭皮

抬頭挺胸坐好， 十指彎曲成“釘耙”狀， 然後用這個“釘耙”由前向後、由中間向兩側反復敲打頭皮， 每天早晚各敲打2-3次， 每次敲打半分鐘到一分鐘。 注意， 敲打的時候要用指尖進行， 之前最好把指甲剪短， 敲打的時候要用點力。 通過給頭皮這樣有“硬度的刺激”， 刺激頭髮根部毛囊周圍的“直發肌”， 使這些肌肉能更好的保護發根。

幹梳頭

抬頭挺胸坐好， 十指彎曲成“梳子”， 把“梳子”放在前額髮際的位置， 指腹向前、指甲面向後， 然後從前額向後一直推到後髮際。 每天想起來就梳3-5次， 或者在早中晚各做10-20次。 注意， 在梳頭時要稍微用點力， 感覺手指壓緊頭皮， 能加快頭皮血液迴圈，