減脂先有氧還是先無氧

到了夏天這個應該露腿露肉的季節， 很多人都會十分苦惱自己在冬季吃了過多。 肚子上的一圈圈游泳圈， 穿起衣服來也十分的難看。 所以越來越多的人會開始鍛煉身體， 以此來達到瘦身的目的。 減脂的過程中是應該先進行有氧運動還是無氧運動呢？接下來我們就一起來看看吧。

對於想減肥的人士而言， 有氧運動是最適合的。 有氧運動的減肥原理是， 當人進行長時問的耐力運動時， 體內糖提供的熱量遠不能滿足需要， 通過增加氧氣的供給， 體內的脂肪經過氧化分解， 產生熱能供人體使用。 這種鍛煉， 氧氣能充分燃燒（即氧化）體內的糖分， 還可消耗體內脂肪， 增強和改善心肺功能， 預防骨質疏鬆， 調節心理和精神狀態， 是健身的主要運動方式。 所以說， 如果體重超標， 要想通過運動來達到減肥的目的， 建議選擇有氧運動， 像慢跑、騎自行車。

而有氧運動結束後， 可以適當地進行一些無氧運動。 無氧運動可以強化肌肉的緊實度， 維持減脂效果的持續性， 可以讓減肥效果維持更久。

無氧運動是指肌肉在“缺氧”的狀態下高速劇烈的運動。 無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動， 所以很難持續長時間，

無氧運動結束後， 可以有一些有氧運動， 可以達到減脂的效果。 但是有氧運動不能多做， 因為有氧運動會一定程度上的消耗肌肉。