支招：6種添加劑趕走你的壞情緒
喝杯全脂牛奶
牛奶富含人體產生血清素所需的色氨酸，
而血清素是天然的抗抑鬱劑，
能使大腦處於興奮狀態。
《好心情飲食》的作者蘇珊·克萊娜博士認為，
翻閱舊照片
美國南安普敦大學的研究者發現，
懷戀往事可以帶提高自我關注程度，
擴大社交網路。
設定一個容易搞定的目標
“設立目標讓人覺得自己有能力和掌控感，
從而重新找到意義。
”美國俄亥俄州的詹妮弗·契文斯博士認為，
“而實現目標帶來的成就感讓人自信滿滿。
”但目標要合理具體，
並能通過多種途徑實現。
比如，
你的目標是在健身房每週打三次拳擊，
而不是含糊地減肥１０斤。
如果錯過了一次鍛煉，
晚餐就不要攝入澱粉。
打個盹
斯坦福睡眠流行病學研究中心的學者發現，
睡眠障礙者的抑鬱指數是睡眠良好者的５倍。
每週５次“半小時鍛煉”
跑道通往幸福，
《斯堪的納維亞醫藥雜誌》一項１２０００人的研究發現，
與久坐者相比，
經常跑步者壓力更小，
生活不公感更少。
每週兩頓海鮮
“海產品富含歐米伽３脂肪酸，
跟抗抑鬱藥的療效幾乎相同。
”全美衛生研究所的醫學博士約瑟夫·希布列說。
噴點香水。
通過胃，
你可以到達人的心靈，
通過鼻孔則可以打開對方心情頻道的開關。
一項生理行為學研究發現，
在充滿柳丁和薰衣草味道的候診室裡，
牙醫辦公室用鑽頭鑽牙的聲音將不那麼可怕。
