九個冬季減肥小妙招

除了養成易瘦的體質之外， 下面小編還要為大家介紹九個冬季減肥的小妙招， 讓大家能夠更快更好的實現自己的減肥目標哦!當然， 對於減肥最關鍵的是堅持的態度， 所以大家在利用這些減肥方法的時候一定要能堅持下去哦!

1空腹時多喝水

喝水絕對是幫助成功減肥的關鍵， 想要減肥可以在日常生活中進食正餐之前， 先喝一杯水， 這樣能夠起到滋潤腸胃的作用， 還能洗刷身體內多餘的毒素， 而且能夠起到促進新陳代謝的作用， 有效的增加飽腹感， 是最簡單的減肥排毒方法。

2每天吃一個獼猴桃

獼猴桃可謂是減肥時期最好的飯後水果， 獼猴桃含有豐富的維生素和維生素C， 以及鉀， 而且它的果皮中還含有大量的果膠， 能促進體內脂肪的燃燒， 想要減肥的MM， 在每天晚餐過後的半小時後， 飲用一杯獼猴桃汁或者是吃一個獼猴桃， 都能夠達到很棒的減肥效果。

3紅薯代替甜食

女生都十分愛吃甜食， 甜食也具有一定的緩解情緒作用， 但是吃甜食卻十分容易發胖， 這就讓減肥中的女生十分糾結， 不過為了減肥在飲食上還是需要控制， 當想吃甜食的時候， 不妨選擇用紅薯來替代， 其中天然的糖分同樣能夠帶給你甜甜的口感， 膳食纖維更能改善便秘， 促進身體的排毒， 提高新陳代謝讓減肥更加簡單。

4多吃富含蛋白質的食物

蛋白質減肥法是一種很健康新穎的方法， 不僅能夠保證身體所需的營養， 而且還能夠輕鬆搞定肥胖問題， MM在日常生活中， 可以多吃一些豆腐、豆漿以及雞蛋等蛋白質豐富的食物， 這些食物不僅營養豐富， 熱量還非常的低， 其中的營養成分還十分有利於減肥。

5新型按摩減肥方法

Step1：將雙手的虎口緊緊扣住腰部， 兩手拇指放在肋骨正下方， 約肚臍上三指幅寬處， 在此處按壓30秒。

Step2：然後雙手握拳放在肋骨下方， 讓右手順時針、左手逆時針方向且同時一起輕揉壓腹部30秒。

Step3：接著讓雙手握拳放在脊椎兩側， 左手順時針畫圓、右手逆時針用畫圓方式推揉兩側腰肉， 讓左右同時進行30秒。

Step4：最後兩掌平穩往上推右腹15秒後換邊做。

6新型按摩減肥二

Step1：坐在椅子上， 以右拳指節從右臀與大腿交界往外畫圓按壓至大腿前方， 左右重複各按摩10次。

Step2：然後身體坐直， 雙手握住左腿的大腿， 拇指按住腿骨兩側邊緣， 從大腿根部按壓至膝蓋， 重複5次後換右腿。

Step3：再用雙手握住腿根部， 輕輕的用力一直按摩至膝蓋， 按摩5分鐘後， 換另一腳按照同樣的方法按摩。

7週末短期絕食法

在不用工作的週末進行短期絕食， 可以使體內接近放空狀態， 體重不用說， 就連心情也會變得很輕鬆。 不過要注意是不能勉強。 同時， 還要攝取適量水分， 肚子變空了， 喝點粥或蔬菜汁也沒有影響。

8晚7點至早7點絕對禁食

這也是一種短期絕食。 晚上7點前吃完晚飯後， 直至第二天早上7點什麼都不能吃。

98小時節食制

所謂8小時節食制是指， 早餐至晚餐須在8小時內吃完， 其他時間不能吃任何東西。 例如， 早上7點半吃早餐的話， 就必須在下午3點半用晚餐。 白天就只在這段時間進食， 簡單方便。 這也是種配合人體自然消化活動的一種方法， 確實會對體重產生一定影響。 但不需要每天都這樣， 一周有個2、3天就OK了。