專家提醒：高考減壓三大方法可借鑒

高考臨近， 緊張氣氛越來越重， 學生與家長都在尋求心理減壓。 相關專家提醒， 三大高考減壓方法可供家長和學生借鑒。

方法一：有氧運動解救失眠

採訪發現， 高考前一些同學心理壓力特別大， 家長明確要求一定要考上重點大學， 導致學生每逢考試就情緒低落不愛說話， 晚上更是睡不著覺， 是典型的“考前焦慮”。

考生考前精神極度緊張， 導致考前失眠、焦慮等症狀比較普遍。 新東方高考英語輔導教師胡宗盛建議， 不妨選擇進行適量的運動， 在舒緩壓力的同時消耗體力， 使身體進入一定的疲勞狀態，

方法二：優勢放大增強自信

考試中， 不少學生做題時遇到難點、盲點會產生急躁情緒， 影響考場發揮， 甚至有部分學生會出現哭泣等極端情緒。 胡宗盛說， 考生應考心態與題目掌握程度密切相關， 可在考試前一天選擇自己拿手的題目練手， 有助調整心態、增強自信。

方法三：規劃行程規避風險

充分的準備是打好高考之戰的必要前提。 考生與家長要充分考慮到可能出現的交通擁堵、極端天氣等各種突發狀況， 預先規劃好考試期間的行程安排， 將外部不良因素對考生的影響降至最低。

此外， 專家還建議家長應保持平常心， 不要過多提及考試事宜， 幫助考生舒緩心情、建立自信。