冥想能帶來健康
東方的許多古老的修身方法有著無法解釋的奇特效力， 其中冥想就是一種利用“意識停止”來調整身心的修身方法。
過去， 人們一直用冥想來放鬆心靈、減輕壓力， 但它的作用遠不止這些， 它甚至能給你的身體帶來諸多健康奇跡。 許多研究證明， 冥想不僅僅能給我們帶來心靈的平靜， 而且能抵禦許多疾病， 並提升身體器官的功能。
所謂冥想， 就是停止知性和理性的大腦皮質作用， 使自律神經呈現活躍狀態。 簡單說， 就是使意識停止對外的一切活動而達到“忘我之境”的一種心靈自律行為。 這不是要消失意識，
科學實驗證明， 當你進入冥想狀態時， 支配知性與理性思考的腦部皮質作用就會受到抑制， 而支配動物性本能和自我意志且無法加以控制的自律神經， 以及負責調整荷爾蒙的腦幹與腦丘下部的作用都會變得活性化。 這時， 想像力、創造力與靈感便會源源不斷地湧出， 人的判斷力、理解力都會大幅提升。 同時， 人的身心會呈現安定、愉快、心曠神怡的狀態。
冥想的具體方法也可以是多種多樣的， 有坐禪的冥想， 也有站立姿勢的冥想， 甚至舞蹈式的冥想， 還有祈禱、讀經或念誦題目也是冥想的一種。 凡是可以達到“無心”(也就是能夠停止意識)的任何一種活動都可以是適合的冥想法。
挪威的一項研究發現， 那些每天進行兩次時間在30分鐘左右的冥想的人， 在運動之後， 其血液中的乳酸水準明顯比沒有進行冥想的人低， 而乳酸是導致肌肉疲勞和疼痛的重要原因。 冥想為什麼能緩解運動酸痛呢?研究者認為， 冥想提高了身體的活動效率， 就如同一種熱身運動， 因此當你運動的時候， 身體就不會產生那麼多的乳酸。 所以， 如果想讓運動酸痛遠離你， 不妨在保持運動習慣的同時也保持冥想的習慣：只要簡簡單單地坐在那兒， 深呼吸， 將注意力集中在諸如“平和”、“安寧”這類的詞上，
只需要閉上眼睛， 將注意力集中在呼吸上， 你就不僅能放鬆心情、緩解壓力， 還能對抗感冒。 這聽起來有些不可思議， 但美國的最新研究發現， 經常進行冥想的人在注射了流感疫苗之後能產生更多的抗體， 這就表明他們擁有了更加強健的免疫系統。 研究者還認為， 這是因為冥想增強了左腦的活動能力， 而這和免疫系統的功能有關。 所以， 面對流感威脅的時候， 你在進行健身、營養保健之外還可以試試冥想的神奇力量。
在競爭激烈的現代社會， 心臟已經成為了我們身體器官中最容易受威脅也最為脆弱的部分了。 飲食習慣的改變讓心臟承受了生命之“重”而現代文明病的氾濫也讓心臟成為易受害器官之一，
有研究表明， 冥想能通過減輕心靈壓力、提高生活品質、提升免疫系統功能來説明癌症患者康復。 在這項研究中， 乳腺癌患者和前列腺癌患者在進行放鬆和冥想後症狀明顯地得到了改善：睡眠品質提高了，
在面對重病的時候， 病人的康復、求生意志至關重要。 通過冥想， 給自己快樂的生活暗示， 調節心理狀態， 從疾病的恐慌中走出來， 積極地參與人生， 這便是最為有效的康復通道。
即使是健康人， 經常沉思冥想也可以消除疲勞， 有益於左右腦平衡和給機體健康“充電”。 專家認為， 冥想對人體的免疫系統有良性的促進作用， 能提高人體抵抗力， 起到預防疾病的功效。 國外的一項醫療調查顯示， 沉思冥想者比不善此舉者的發病率要低50%， 染上威脅生命的重病的幾率要低86%。
有一項研究表明， 冥想可以使自己變得越來越美麗。 這種方法的奧妙在於心理可對生理產生作用。
融冥想於運動的普拉提運動糅合了東西方運動的不同理念， 西方人著重於身體肌肉、機能訓練。 而東方人注意呼吸、意念的訓練， 強調練習者要身心統一， 把主要注意力放在肌肉感覺上。 普拉提運動不局限於場地、不拘泥於動作， 通過伸張肌肉、腹式呼吸來使身心能獲得適當協調的有氧運動。而普拉提運動與其他有氧運動最大的不同就是，它是靜態的，講究呼吸協調，可以通過邊運動邊聽柔和的音樂來進入冥想境界。普拉提運動的強度不是特別大，所以肌肉不會因運動而發達，而且會使身體變得柔軟、有韌性。是非常適合女性的一種運動。
通過伸張肌肉、腹式呼吸來使身心能獲得適當協調的有氧運動。而普拉提運動與其他有氧運動最大的不同就是，它是靜態的，講究呼吸協調，可以通過邊運動邊聽柔和的音樂來進入冥想境界。普拉提運動的強度不是特別大，所以肌肉不會因運動而發達，而且會使身體變得柔軟、有韌性。是非常適合女性的一種運動。