如何治失眠
文章導讀
現在人的生活壓力大了很多人都會有失眠的煩惱， 失眠不僅會影響到人的正常的睡眠， 同時也會影響到第二天的工作學習， 可以說失眠如果不及時治療的話會惡性循環的， 給患者的身心帶來很大的危害， 同時失眠也會引起很多的精神疾病。
因此對於失眠患者來說治療是減少痛苦的一種最好的方法， 其實生活中有一些小竅門是可以有助於提高我們的睡眠品質的。 中生活中我們可以多做運動， 不要吃得太飽入睡， 等都是有助於提高我們的睡眠品質的。
1、減少攝入咖啡因。 除咖啡、茶之外， 碳酸飲料、用來緩解頭痛、傷風及鼻塞的藥物中也含有咖啡因。
2、避免吸煙。 香煙中的尼古丁會削弱入睡的念頭， 讓人越發精神。
3、不要喝酒。 在睡前幾小時內， 喝上一到二杯酒， 會讓人難以入睡， 甚至會在後半夜驚醒。
4、睡前少吃。 臨睡前吃太多會讓人入睡困難。
5、多做運動。 白天活動少會導致晚間睡眠出現問題。
6、白天少打瞌睡。 即使小憩， 最好別超過30分鐘。
專家建議：
除了儘量改變不良的生活方式之外， 必要時也要求助於醫生。 在失眠人口越來越多情況下， 醫生對失眠的病人也越來越不敢忽視， 由於醫藥科技的進步， 治療失眠的藥物的副作用也越來越少， 短期使用不會有害。
當然了有些失眠是不能通過以上的方法得到緩解的， 對於那些症狀， 我們建議最好還是請請專業的醫生來及時的治療， 才能減輕失眠對患者的痛苦， 最好祝大家都能有一個好的睡眠環境。
