保養卵巢吃什麼好 推薦五大養巣食物 熱門文章排行榜 >>2017-06-09 09:19來源：99健康網

卵巢是女性身體極其重要， 也是獨有的器官， 如果卵巢出現了問題， 那麼， 就會直接影響女性的容貌， 加速衰老， 甚至會造成女性不孕。 所以， 對於女性來說， 保護卵巢是非常重要的。 飲食調理是保護卵巢的有效方法， 那麼保養卵巢吃什麼好呢？接下來為大家詳細介紹， 供大家參考。

保養卵巢吃什麼好？養巣食物推薦

1、蘋果

蘋果中含有很多的類黃酮， 類黃酮是一種天然的抗氧化劑， 對預防動脈粥樣硬化非常有效。 同時， 蘋果中富含果膠， 可降低人體膽固醇的水準， 有效的保護卵巢， 及防止其他疾病。

2、棗

新鮮的大棗中富含維生素C， 當我們攝取維生素C， 以達到每日所需的量時， 就可能降低老卵巢的發病率。 所以， 女性常吃這種水果， 或吃含有維生素C的食物， 可以有效得保護卵巢。

3、山楂

山楂中含有大量的維生素C、脂肪分解酸等多種營養元素， 適量的食用山楂，

有利於改善血液迴圈， 擴張血管， 降低膽固醇， 降低血脂， 及減少卵巢疾病的發生。

4、魚蝦

平時的話可以多喝一些牛奶， 多吃一些高蛋白的食物， 像魚， 蝦等等， 這樣的食物對於女性的雌激素分泌不足會有一個很好的治療效果。

5、豆製品

大豆不僅含有豐富的優質蛋白質，

而且有大豆異黃酮、大豆磷脂、大豆皂苷、大豆低聚糖、大豆膳食纖維、維生素E及水解後的大豆肽等多種物質， 它們都具有特殊的生理功能， 能延緩衰老、改善腸胃功能、降血壓和降血脂。

其中， 大豆異黃酮是大豆生長中形成的一類次級代謝產物。 由於是從植物中提取， 與雌激素有相似結構， 因此大豆異黃酮又稱植物雌激素， 能夠彌補30歲以後女性雌性激素分泌不足的缺陷， 改善皮膚水分及彈性狀況， 保護女性卵巢健康， 可以預防乳腺癌等。

保養卵巢吃什麼好？養巣食譜推薦

參魚瘦肉湯

材料：魚鰾、豬瘦肉各50克， 枸杞子、太子參各20克， 生地18克。

做法：

1、將魚鰾用淨水泡軟， 切成小條狀。

2、豬瘦肉洗淨， 切絲， 其餘用料洗淨。

3、將全部用料放鍋內， 加淨水適量， 文火煮1~2小時， 加食鹽調味， 喝湯吃魚鰾、枸杞子及豬瘦肉， 一天之內服完。

功效：具有滋陰降火的功效， 對卵巢早衰很有效。

二仙羊肉湯

材料：仙茅、仙靈脾各12克， 生薑15克， 羊肉250克， 鹽、食油、味精各少許。

做法：將羊肉切片， 放砂鍋內加淨水適量，

再將用紗布包裹的仙茅、仙靈脾、生薑放進鍋內， 文火煮羊肉至熟爛， 進佐料即成， 食時往藥包， 食肉喝湯。

功效：具有滋腎、滋養卵巢的功效。

哈士蟆燉冰糖

材料：枸杞子、青豆、薑、雪蛤膏、葡萄酒各適量。

做法：

1、枸杞子、青豆洗淨蔥切段， 薑切片將雪蛤膏盛進瓦缽內， 加淨水500毫升和一半葡萄酒汁， 以及蔥段、薑片， 蒸2小時， 取出， 往掉薑、蔥， 瀝盡水。

2、除往雪蛤膏上面的黑筋膜， 大的掰成數塊， 盛於缽內， 加淨水500毫升。

另一半葡萄酒， 蒸兩小時， 使其完全漲發， 撈進大湯碗中， 將淨水180毫升及冰糖盛進大碗內， 蒸1小時待冰糖溶化後棄掉沉澱物， 倒進哈士蟆油的碗內， 撒進枸杞子、青豆即可。

功效：具有滋補肝腎， 滋養卵巢的功效。

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