孕婦怎么補充維生素C

隨著優生優育的普及， 很多準父母都知道補充營養的重要性。 影響優生的因素有很多， 如遺傳、環境等， 但是營養因素是我們最容易控制的因素。 孕婦在妊娠期間， 必須有足夠的營養物質供應， 以滿足自身和胎兒的需要， 孕婦補充營養維生素是不可少的。

維生素C是孕期皮膚保養的營養元素。 如果準媽媽的飲食中缺少維生素C的攝入， 引起黃褐斑可能性就會增加， 準媽媽為了減少黑色素細胞的活動， 每天要攝取足夠的維生素C， 最好補充天然維生素C， 多吃大棗、獼猴桃、橘子、西紅柿等含Vc豐富的水果和蔬菜。

孕婦多曬太陽可保證胎兒的骨骼正常發育， 但由于懷孕而對日光中能使人曬黑的UVA更為敏感， 遭遇陽光后， 會比其他人產生更多的色素沉著， 如原有的色素痣（俗稱痦子）開始擴大， 面部雀斑也會加重， 甚至有些色素痣還可能變成黑色素瘤。 所以， 在多吃含Vc比較高的果蔬同時， 孕婦最好使用成分是物理防曬的防曬霜， 因為它的化學成分少， 很天然的， 不含鉛， 對胎兒沒有影響。

孕婦可選擇如蘋果、櫻桃、草莓、桃、橘子等性溫平和的水果， 但要注意不可過量， 一天最好不超過500克。 患有糖尿病的孕婦量應減半。 吃水果的時間以在兩頓正餐之間為宜， 既適時補充維生素， 也不致妨礙其他營養的攝入。