職場人易患3大毛病
在明確工作的心態和步驟, 學會掌控自己情緒之外, 職場人還必須長期與各類疾病或症狀作鬥爭。 長期用電腦導致的眼睛不適、頸椎勞損, 飲食不規律導致的胃病等, 都是白領易患的疾病。
眼疾:盯電腦螢幕太久易眼幹
自從白領和電腦結下不解之緣後, 過去被視為老年病的乾眼症就侵襲了越來越多的年輕白領。 我自己就經常有對著電腦寫稿時間太長而眼睛乾澀流淚的經歷, 周圍也有很多同事受到乾眼症的困擾。
雖然研究人員至今還不清楚乾眼症的病因, 但長時間使用電腦、常看電視都會對眼睛造成損害。 一旦患上乾眼症, 緩解的方法只能是點用人工淚液, 更嚴重的病況就要手術。
為預防乾眼症, 專家建議不要長期對著電腦工作, 最好每用電腦兩小時就休息5~10分鐘, 向遠處視物使眼睛放鬆, 同時活動一下頸部和肩部肌肉。 長時間用電腦的白領要學會調整飲食結構,
勞損:長期慢性勞損白領頸椎病提前
幾乎每天都對著電腦打字, 趕起稿子來更是連續伏案好幾小時, 頸椎勞損成了記者的常見病。 據調查, 由於長期慢性勞損, 頸椎病的發病年齡已從40歲提前到30歲。
頸椎勞損不可忽視, 頸椎上承頭顱, 下接軀幹, 既是脊椎中活動最多的部位, 也是神經中樞最重要的部位, 更是心腦血管的必經之路。 為此, 養護好頸椎很重要。 無論冬夏, 都要給頸椎合適的溫度, 應該在辦公室準備一件披肩, 以保護好頸背部。 平時在辦公室打電腦久了, 要適時停工, 做5分鐘的“搖頭晃腦操”:端坐, 全身不動, 單頭部運動, 分別做低頭、抬頭、左轉、右轉、前伸、後縮動作, 順、逆時針環繞動作。 每次堅持5分鐘, 動作要輕緩、柔和。 養護頸椎不僅要在辦公室進行, 戶外活動也必不可少, 可推薦的運動項目是游泳、打球、練瑜伽等。
胃病:飲食不定時老胃病高發
本報的一名資深記者經常驕傲地向我“炫耀”他跑新聞那麼多年胃還是好好的, 這在記者裡很不容易。 記得剛入報社時, 對記者的要求就包括“有一個堅強的胃”。 吃飯不定時、饑一頓飽一頓對我們來說是常事, 這位元資深記者的口號是“天王老子來了, 我也要先把飯吃飽再幹活”。
但是做不到好好對待胃的記者還是多數,
其實不只是記者, 在工作壓力和強度都大的白領階層中胃病也很高發。 要打響“保胃戰”, 關鍵是養胃, 從日常生活的點點滴滴注意。 我個人的養胃心得是, 一定不要忽略早餐, 平時飲食要定時, 吃飯細嚼慢嚥, 食物精粗搭配, 多吃清淡易消化食物, 重口味只能偶爾一試。