做好這幾點你就不怕大姨媽造訪啦！
女人是麻煩的， 因為每個月總有那麼幾天會心煩意亂， 會情緒不穩定， 會很暴躁， 會很憂鬱……反正一些負情緒都會在女人經期體現。 哎， 身為女人的我， 也是很憂愁的哦。 如果你是經期不痛經的女人， 那我會說， 你真幸福。 我已經受折磨很久了！有時候痛的我都會想， 要是活不了怎麼辦啊！所以為了那些痛經的女人， 我有以下幾點建議， 不僅收益與你， 我自己也要嚴加學習！我的天， 我每個月痛經簡直能折磨死我。 你們看吧。
養身原則
月經前一周減少充血
對於月經即將到來的女性， 那麼飲食儘量要吃的清淡， 高營養十分容易消化為主。 可以多吃豆類， 魚類等高蛋白食物， 同時這還能增加綠葉蔬菜， 新鮮的水果， 也要多飲水， 以保持大便通暢， 減少骨盆充血的危機， 緩解其痛經的痛苦感覺。
月經來潮時鎮定痛感
多吃高纖維食物， 如：新鮮的疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。
補充流失的營養
因為在女人月經初潮的時候， 身體內的鐵質開始流失， 這也是很多女性為什麼有缺血的原因， 那麼大家不妨從飲食方面來幫助搞定其這個問題， 多多攝入一些能夠補鐵的食物吧!兩餐之間吃一些核桃、腰果、幹豆等富含維生素B群的食物。 充分的攝入足夠的蛋白質。 一些植物性的蛋白質補充效果很好， 讓女性更加健康。
一些飲食能穩定情緒
其實很多女性在經期內喜歡吃很多美味的食物， 一些美味的食物能夠避免血糖一下升高、一下降低， 減少心跳加速，
失血量大者需要補血
有大失血情形的女性， 應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜、葡萄乾等高纖質食物， 從飲食方面多多攝入一些富含鐵質的食物， 這會對於女性身體補血很有幫助， 緩解女性缺血的情況， 讓女生們更加美麗。 下面幾種食物對補血是很有幫助的。
或許有人會懷疑吃羊肉能補血嗎?當然直接吃羊肉是不能補血的， 而且吃多了反而會讓你上火。 但是如果羊肉搭配上熟地黃， 淮山藥燉湯喝的話就可以完全達到補養氣血的養生效果了。
