甩掉拜拜肉刻不容緩 力薦7個瘦手臂最有效的方法
又快到夏天了， MM們一定都在計畫著如何減肥瘦身， 和朋友揮手說拜拜的時候有沒覺得手臂的肉肉在晃動呢？如果有，
NO.1 畫圈法
雙手向前伸直， 兩腳站立與肩同寬。 接著雙手畫圓， 向外畫圓20次。 再向內畫圓20次。 注意畫圓不用畫得太大， 用手臂的力量， 而不是手掌。
NO.2 凳子瘦臂
找一個平穩的凳子，
NO.3 礦泉水瘦臂
一隻手握住一小瓶礦泉水， 向前伸直， 之後向上舉， 貼緊耳朵， 儘量向後擺臂4-5次。 緩緩往前放下， 重複此動作15次。 每天做45次左右。 可以不同次完成。 這種減肥的方法道具簡單， 動作也不複雜， 環保又省錢。
NO.4 握拳法
坐在桌前， 雙臂自然下垂， 十指分開， 再慢慢攥成拳頭。 這個動作可以幫助塑造上臂肌肉線條。 還可以在保持桌前姿勢時， 雙臂向下肌肉繃緊持續數秒， 之後輕輕甩動手腕， 帶動整個臂部活動， 促進血液迴圈。
NO.5 伸懶腰法
雙手交叉向前用力伸， 在胸前停留若干秒再收回。 然後雙手交叉在頭後向上伸展， 繃緊儘量保持雙臂肌肉張弛， 停留若干秒後收回。 此動作能有效改善手臂鬆弛的現象。
NO.6 毛巾操鍛煉法
毛巾操鍛煉。雙手握住毛巾的兩頭，調整好呼吸把雙手舉起來，腳往下蹲手臂就往頭上延伸，想像著有人在上面提住你一般，然後把腳跟抬起來，用腳尖的力量支撐保持這個動作10秒後恢復最初動作，然後重複。
NO.7 按肩瘦臂法
左手按摩右肩，並不停的聳肩，按壓的手一直向下壓雙臂，特別是按壓手臂的內側肌肉。再換右邊。重複3-5次。
甩掉拜拜肉刻不容緩 力薦7個瘦手臂最有效的方法NO.6 毛巾操鍛煉法
毛巾操鍛煉。雙手握住毛巾的兩頭，調整好呼吸把雙手舉起來，腳往下蹲手臂就往頭上延伸，想像著有人在上面提住你一般，然後把腳跟抬起來，用腳尖的力量支撐保持這個動作10秒後恢復最初動作，然後重複。
NO.7 按肩瘦臂法
左手按摩右肩，並不停的聳肩，按壓的手一直向下壓雙臂，特別是按壓手臂的內側肌肉。再換右邊。重複3-5次。
