想要降血脂？那就要吃對降血脂的食物！

就算我們每天注意養生， 許多疾病還是會輕易找上門， 尤其是當人年老時。 不過對於很多疾病， 其實通過日常的飲食就可以很好的調節。 所以今天我們就要來看看降血脂的食物有哪些！

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這八種降血脂的食物， 你可不能錯過哦！

1、土豆

土豆是常見的降血脂的食物。 土豆具有低脂肪、低熱量、營養豐富的特點， 富含多種抗氧化劑。 美國斯克蘭頓大學的一項新研究發現， 土豆還是微量元素鉀的絕佳食物來源， 常吃土豆有助於降壓護心。 土豆連皮煮熟或烤制最佳， 這些方法不增加脂肪或熱量，

2、菠菜

菠菜是降血脂的食物中不可或缺的蔬菜。 菠菜富含多種維生素、微量元素和抗氧化劑， 其中鉀對調節血壓起到至關重要的作用。 高鈉低鉀是高血壓的重要發病因素， 因此膳食補鉀， 有益降壓。

3、大蒜

大蒜是最有效的降血脂的食物之一。 大蒜中富含的硫化物有助保持人體內一種酶的穩定， 進而避免出現高血壓。 多項研究發現， 經常吃大蒜的人群比其他人群平均血壓水準更低。 每天吃2~3瓣大蒜是最簡單易行的降壓妙招。

4、西葫蘆

降血脂的食物的另一主角西葫蘆， 含有多種維生素和微量元素， 鉀含量尤其豐富， 因而有輔助降壓作用。

5、豆類

黃豆、豌豆和扁豆等豆類食物含有大量的蛋白質及多種人體必需營養，

6、柳丁

柳丁或橙汁富含鉀和維生素C， 有助血管擴張和平穩血壓的功效。 常吃柳丁或喝橙汁還有助於攝入多種人體必需的其他營養物。

7、香蕉

多吃香蕉可預防高血壓和心腦血管疾病。 香蕉富含鉀可平穩由鈉引起的高血壓， 經常吃香蕉有助於降低高血壓。

8、不加鹽的堅果

不加鹽的堅果（核桃、腰果、杏仁、碧根果、松子、花生等）和植物種子（葵花籽、南瓜籽、芝麻和亞麻籽等）就是極佳的蛋白質來源。 每天吃一把堅果或植物種子， 有助於自然控制高血壓。

現在大家知道降血脂的食物有哪些了嗎， 那再來接著看看這幾款食療方吧！

1、松花蛋菜粥

配方：松花蛋1個、淡菜50克、大米50克。

制用法：松花蛋去皮， 淡菜浸泡洗淨， 同大米共煮粥可加少許鹽調味。 每日早晚空腹服用。

功效：清心降火。 治高血壓和耳鳴、眩暈以及牙齒腫痛等。

2、檸檬馬蹄湯

配方：檸檬1個、馬蹄（荸薺）。

制用法：水煎。 可食可飲， 常服有效。

功效：用治高血壓對心肌梗死患者改善症狀也大有益處。

3、菊槐綠茶

配方：菊花、槐花、綠茶各3克。

制用法：以沸水沏。 等到濃後頻頻飲用， 平時可當茶飲。

功效：這款菊槐綠茶有清熱和散風功效， 可以治高血壓引起的頭暈頭痛。

4、鮮番茄

配方：鮮番茄2個。

制用法：將番茄洗淨， 蘸白糖每早空腹吃。

功效：清熱降壓和止血。 用治高血壓、眼底出血。

5、蓮心

配方：蓮心2至3克。

制用法：以開水沏代茶飲用。

功效：治療高血壓引起的頭暈腦脹、心悸失眠等。

6、鮮葫蘆

配方：鮮葫蘆、蜂蜜各適量。

制用法：將鮮葫蘆搗爛絞取其汁水以蜂蜜調勻。 每次服用半杯至一杯， 每日2次。

功效：除煩降壓、治高血壓引起的煩熱口渴症。

7、玉米須

配方：玉米須60克。

制用法：將玉米須曬乾洗淨加水煎。 每日飲3次。

功效：降壓和利水。

結束語：文中給大家介紹了一些降血脂的食物， 親們回去可以推薦給你身邊血脂高的患者哦。 最後希望大家都能夠保持身體健康！