打呼嚕不僅制造噪音 且增加健康風險
雖然大約一半打鼾的人只是在制造噪音， 而另一半人則是在忍受一種威脅生命的疾病（睡眠呼吸暫停）的折磨。 美國一家文摘網站近日總結了十六條信息， 幫助你認識致命打鼾的有關情況， 以及如何治療打鼾。
一、打鼾影響道路交通安全
根據美國國家公路交通安全管理局的統計， 在2013年， 昏昏欲睡的駕駛造成了7.2萬起事故和數百人死亡， 所有這些事故本來都是可以預防的。 打鼾是阻塞性睡眠呼吸暫停（OSA）的一個主要癥狀。 由于OSA， 每年有800名美國人死于昏昏欲睡的駕駛事故。
二、所有年齡段的人都有打鼾風險
盡管你可能會認為打鼾只是困擾老年人的問題， 但事實是， 所有年齡的人都有睡眠呼吸暫停的風險。 睡眠呼吸暫停會影響任何年齡或體重的人， 如果你有任何與睡眠呼吸暫停有關的癥狀， 就應該及時進行檢查。 睡眠呼吸暫停不僅會降低生活質量， 還會導致或惡化許多健康隱患。
三、睡眠呼吸暫停可能是抑郁的原因
美國疾病控制和預防中心的研究成果顯示， 睡眠習慣可能會導致精神疾病。 睡眠呼吸暫停與嚴重的抑郁癥狀有關。 打鼾、喘息或在睡覺時停止呼吸幾乎與所有的抑郁癥狀有關， 包括感到絕望和失敗。
四、沒有打鼾并不意味著你是清醒的
雖然大聲打鼾是睡眠呼吸暫停的一個癥狀， 但是一個安靜的夜晚并不意味著你沒有睡眠呼吸暫停。
五、打鼾影響心臟健康
在睡眠期間， 身體經歷了影響你整個身體（包括心臟）的恢復性過程。 睡眠專家建議患者不要忘記睡眠不足對心臟的影響。 研究表明， 打鼾能改變頸動脈的血管內膜， 使它們更容易發生動脈粥樣硬化病變， 增加中風的風險。
六、安眠藥和飲酒加重打鼾
如果你想通過吃安眠藥或者喝杯小酒來幫助入睡， 那還是別這么做了。 安眠藥通常對睡眠障礙患者有相反的影響。 不要在睡前3-4小時內飲酒， 也不要服用鎮靜劑或催眠藥，
七、補水是關鍵
你知道保持體內有充足的水分很重要， 但是你可能沒有意識到它也能幫助你入睡。 確保每天飲用充足的潔凈水， 因為厚厚的黏液會加重打鼾。 不過， 不要在就寢前喝太多的水， 避免在一天的晚些時候喝含有咖啡因的飲料， 因為它們能保持人體清醒， 也有利尿劑的作用。
八、了解風險因素
美國德克薩斯大學醫學部的臨床心理學家、睡眠專家和助理教授薩拉·諾瓦斯基博士認為， 超重、血壓高和年齡大會增加打鼾的風險。 大約20%的成年人打鼾， 60%的40歲以上的男子經常打鼾。 雖然并不是每個打鼾的人都有睡眠呼吸暫停，
九、打呼嚕會造成早亡
打呼嚕不僅煩擾伴侶， 它還危及到自己的生命。 那些因睡眠呼吸暫停造成打鼾的人早亡的幾率高出40%。 因此， 你需要及時把打鼾和其他可能的睡眠呼吸暫停癥狀告知醫生， 積極接受治療。
十、打鼾是肌肉無力的結果
隨著年齡的增長， 肌肉會失去力量， 包括咽喉部位的肌肉（氣道）。 阻塞性睡眠呼吸暫停、上呼吸道阻力和打鼾等呼吸障礙的發生率隨著年齡的增長而增加。
十一、枕頭并不是問題
當你睡得不好的時候，
十二、打鼾會傷害牙齒
睡眠呼吸暫停可能會導致磨牙。 睡眠呼吸暫停患者醒來時的牙齒敏感或下顎肌肉緊繃， 這是因為他們的呼吸道在睡眠過程中被堵塞了。 美國國家睡眠基金會的調查發現， 大約1/4阻塞性睡眠呼吸暫停患者在夜間磨牙。
十三、一整天都沒精神
如果你的配偶打鼾， 你可能無法獲得充足的睡眠；如果你駕車時在方向盤上睡著，
十四、先別著急看呼吸內科
雖然出現呼吸問題后， 你的第一反應可能是去看呼吸內科醫生， 但這可能并不是最佳的做法。 由于舌頭和下頜屬于牙科范疇， 因此， 阻塞性睡眠呼吸暫停癥也可以由牙醫治療。 持續氣道正壓通氣（CPAP）適用于輕中度的OSA。 對于不能耐受CPAP的患者， 口腔矯治器是治療嚴重OSA的一種可接受的治療方法。
十五、嘗試使用應用程序
使用技術可以提供更多的信息， 而不僅僅是依賴別人對你睡眠的看法。 雖然你可以讓伴侶監測你的癥狀， 但下載專門的應用程序更方便。 它能全程追蹤記錄你的睡眠狀況，記錄打鼾頻率和時間，獲得詳細真實的一手資料。
十六、打呼嚕有治療方法，而且通常很簡單
目前，針對打鼾有幾種治療方法可供選擇。對一些患者來說，改變生活方式，如減肥、改變睡覺體位和避免飲酒，可能會有所幫助。對其他患者來說，佩戴口腔矯治器可能非常有效。另一種選擇是做上呼吸道手術。
文/王萌
[責編：王卓]
它能全程追蹤記錄你的睡眠狀況，記錄打鼾頻率和時間，獲得詳細真實的一手資料。十六、打呼嚕有治療方法，而且通常很簡單
目前，針對打鼾有幾種治療方法可供選擇。對一些患者來說，改變生活方式，如減肥、改變睡覺體位和避免飲酒，可能會有所幫助。對其他患者來說，佩戴口腔矯治器可能非常有效。另一種選擇是做上呼吸道手術。
文/王萌
[責編：王卓]
